怎么做標準的深蹲來減肥瘦腿？
很多朋友喜歡做深蹲來減肥瘦腿，今天小編就來說說標準的深蹲動作。
操作方式
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01
深蹲是一種體育熬煉體例，不少伴侶喜好經由過程深蹲來減肥瘦腿。但有時辰姿勢不準確不僅起不到減肥的結果還會造當作自身的關節損害。
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02
所以做深蹲很有需要做得尺度。起首雙腳分隔與肩同寬，雙腳腳尖要連結標的目的外。然后要收腹挺胸。后背挺直，上半身微微前傾，，年夜腿與地面平行，膝蓋彎曲，但不要跨越腳尖。
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03
深蹲的時辰吸氣，站立的時辰呼氣，做四到八拍。慢慢來，不要過急。到了后期，還可以測驗考試加上杠鈴的深蹲。
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04
但有些伴侶做深蹲是蹲不下去的，這和小我的身體有關系，所以每小我做深蹲的動作仍是要連系自身的身體狀況來減肥健身。
- End
- 發表于 2018-05-02 00:00
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- 分類：運動戶外
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