為什么“達康”書記上哪都拿著水杯？

《人民的民義》劇中達康書記水杯不離手的經典造型已經深入人心。

不久后，演員吳剛在采訪中還特意提到，劇中的水杯就是他本人生活中所用的，瞬間讓這一水杯變得更加親民。

這個水杯被達康書記帶火了，現在淘寶上都有 n 個同款 ……

最懂養生書記非“達康”莫屬，到哪里都拿著這個水杯~

玻璃杯、保溫杯、陶瓷杯都能裝水，為何達康書記選擇了玻璃杯？

不銹鋼（保溫）杯，保溫效果最佳，又方便攜帶，是近年來最受歡迎的杯具，但它也有不足，可能有鉻、錳等金屬滲出。當然，不銹鋼有很多種，好一點的不銹鋼杯會使用食品級不銹鋼（比如 304 鋼），其中滲出的鉻、錳等金屬也可以少到忽略。

有一些不銹鋼會采用「高錳鋼」。高錳鋼可能會滲出較多的錳，但錳是人體需要的微量元素，「過量」才有害。

陶瓷杯，能耐高溫，還有相對較好的保溫效果，是比較優質的杯具，但不方便攜帶。有一些陶瓷杯，比如釉上彩茶杯（內壁有圖案的），這些圖案的顏料中可能含有鉛等重金屬滲出。

塑料杯也是不受歡迎的一種。因為塑料中常含有一些有毒的化學物質，用塑料杯裝熱水或開水的時候，有毒的化學物質就很容易稀釋到水中。

在所有材質的杯子里，玻璃杯可是最健康的。因為玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質，我們就不必擔心有害化學物質會被喝進肚里去。而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁滋生，所以達康書記選擇的這款玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

因為最養生書記“達康”到哪都拿著水杯，這基本能保證一天喝到充足的水分。那么，一天該喝多少水呢？

《中國居民膳食指南》建議，除了食物中的水分，輕體力活動的成年人每天最少喝1200毫升的水。目測達康書記的水杯容量大約為400毫升，那每天至少喝3杯才足夠。

如果天氣炎熱、環境干燥以及進行了運動鍛煉，應該適當增加喝水。

書記上哪都拿上水杯，真是超明智的做法，因為以下這些時刻特別需要喝水：

起床后：起床后可以喝一杯水（200毫升左右），可補償夜間水分的消耗，對預防高血壓、中風有一定的幫助。

餐前1個小時：餐前約1小時喝水，有助于消化液的分泌，促進食欲，幫助餐后消化吸收。

飯菜過咸時：飯菜過咸，最好多喝水。

生病時：便秘的人應特別注意補充足夠水分，多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便。感冒發燒時多喝水，能幫助身體散熱。腹瀉時喝些淡鹽水，可以補充腸道丟失的水分和鹽，維持電解質的平衡，心腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。

喝酒時：記得補水。酒精含有利尿的成分，排出的水分會比喝下去的多，因為酒精成分已經悄悄地把你身體其他地方的水分帶走了，而且酒精會使血管擴張，體溫上升，也容易造成大腦和身體缺水。因此喝酒的同時，也別忘了補充水分。

焦躁疲憊時：喝杯水讓頭腦清醒。突然感到沒來由的疲累、情緒焦慮、暴躁，或者大腦發沉而且注意力無法集中時，也可能是缺水的表現，試著喝一杯水來恢復活力。

開空調半小時后：空調房內空氣干燥，輕易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至激發支氣管炎。所以，在進入空調房半小時后，就要及時補充水分。

做人做事，要像達康書記那樣，養生保健，也得向書記學習呀~

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