肚子脹氣，“屁”大點兒事，忍忍就過去了？

五一小長假時代，各類聚會和飯局，吃得不亦樂。今天第一天上班，部分就組織會餐，這可愁壞了小小丹，因為，她肚子脹氣了！

想必，良多人都體驗過這種肚子脹氣難熬難過，老是放屁，很尷尬，坐立不安，甚至吃不下工具，但少少人會感覺這是一個年夜問題。

可維他狗想告訴大師：健康問題無小事，萬萬別感覺忍忍就曩昔了！萬一是身體疾病原因引起的，那可一刻都遲誤不得。

所以，今天狗狗就來給大師闡發闡發肚子脹氣的原因，同時附上適用的預防和應急方式。

肚子脹氣是一果多因的問題，年夜致來說，原因本家兒要有以下幾類：

原因1：吃工具體例不合錯誤

有些脹氣，其實是因為不良的飲食習慣，好比邊吃工具邊措辭，不經意間吸入了年夜量氣體造當作的。

這些不良的飲食習慣包羅（內含解決法子）：

想不到吧，肚子里多余的氣體，可能底子就是你本身的嘴巴吸進去的，用俗話說就是“作的”。

原因2：吃錯了

除了從外界吸入氣體導致的脹氣，還有一部門脹氣，是食物被腸道細菌分化時發生的年夜量氣體造當作的。

細菌在天然界中充任著“分化者”的腳色，在腸道中也是如斯，他們可以或許分化那些無法被人體消化和接收的食物殘渣。

而某些食物中的當作分，不太輕易被小腸消化接收，到年夜腸后，就會在細菌的感化下發酵，發生年夜量氣體，從而引起脹氣。

所以，若是你很輕易脹氣，這些食物要少吃：

還有乳成品（牛奶等）也有引起脹氣的可能，但維他狗沒有放進去，因為吃乳成品是否會脹氣，取決你是否乳糖不耐受。

所以可以視環境而心猿意馬。

原因3：吃多了

吃得太多，會不輕易消化。

并且，腸胃需要很是負責地工作，也就是排泄胃酸來消化食物，而過多的胃酸和胰液（胰腺排泄的液體）中和后會發生二氧化碳氣體，導致呈現脹氣、打隔的現象。

想想你日常平凡吃多了打的飽嗝，不就是身體里多余的氣體從嘴巴跑出來了嘛！

至于吃多了的解決法子，其實很簡單，飯后進行恰當的活動，洗個碗，出門一路散散步之類的就可以。

我可不敢說讓你少吃點，怕被打......

原因4：藥物身分

這里指的，就是抗生素類藥物。

因為，抗生素類藥物在幫忙人體匹敵有害菌的同時，也會將有益細菌一塊殺死，導致腸道菌群掉調，影響消化功能。

消化功能變差后，攝入的食物不克不及被充實分化消化，就會發生更多的氣體。

所以，即使是藥店可以隨意買到的抗生素，也要在大夫的指導下服用哦。

原因5：疾病身分

糊口中，良多脹氣的環境城市自行緩解，不需要去病院。

但若是長時候頻頻脹氣，甚至伴有痛苦悲傷、便秘或腹瀉、精力不振、口臭等癥狀，就需要引起注重了。

因為某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病也會引起脹氣。

若是你思疑本身是這種環境，那就去看大夫！看大夫！看大夫！

大師覺得文章到這里就竣事了嗎？爸媽伴侶圈的攝生賬號，可能確實講到讓你看大夫就甩負擔不管了，但我們可不是如許的！

維他狗還給因腸胃疾病脹氣的人籌辦了一些調度建議（記住，上文的建議也要一并遵守）：

看完這些，有小伙伴就提出疑問了：

上面告訴大師的，都是一些預防方式。若是什么時辰又把本身“作”得脹氣了，該怎么辦呢？有沒有什么應急的法子？

當然有，究竟結果維他狗也知道，肚子脹氣的時辰除了難熬難過，還會比日常平凡放更多的屁，但想要把“屁”無聲無息地釋放失落，仍是需要點手藝的。

若是真的肚子脹氣了，想要快速的消弭癥狀，這些小技巧也許可以幫到你：

1. 進行腹式呼吸。吸氣時，肚皮漲起來，呼氣時，肚皮縮緊；

2. 在肚臍四周涂抹薄荷油；

3. 喝點薄荷茶或金桔茶；

4. 多喝水（我是當真的）。

但如果你真的感受本身將近“破功”了，維他狗還有3個獨門法門教授給你，讓你快速解脫難熬難過狀況，勇敢地釋放自我：

1. 退避三舍

2. 暗度陳倉

3. 出奇制勝

惡作劇的啦！最后3個方式萬萬不要等閑測驗考試，否則，被識破了可別賴在我頭上！

總結：

一、肚子脹氣原因及預防方式：

1. 吃工具體例不合錯誤。

包羅邊吃工具邊措辭、吃工具時風卷殘云、喝太多碳酸性飲料、用吸管喝工具、嚴重時吞口水、經常嚼口噴鼻糖。

解決法子：吃工具時少措辭、細嚼慢咽、少喝碳酸飲料、不消吸管喝工具而是直接喝或倒在杯子里喝、嚴重時可以深呼吸而不是吞口水、少嚼口噴鼻糖。

2. 吃錯了食物。

解決法子：少吃豆類（可以煮爛一點再吃）、板栗、全粒小麥、年夜麥、燕麥、洋蔥、洋姜、甘藍菜、西蘭花、地瓜、馬鈴薯、高糖生果（如蘋果、梨子）。

3. 吃太多了。解決法子：飯后進行暖和的活動。

4. 藥物身分。（抗生素）解決法子：遵醫囑。

5. 疾病身分。如腸燥癥、膽囊疾病。解決法子：看大夫。

保養建議：

①多攝入卵白質，蔬菜煮爛或打當作糊，不吃冷的或沒熱透的食物；

②飯前喝湯，不喝飲料，生果適量；

③利用一些調味品。如釀造醋、不太辣的辣椒醬、花椒、八角、茴噴鼻、孜然粉、生姜等；

④飯后品茗。如紅茶、黑茶、薄荷茶、茴噴鼻茶、金橘茶等。

二、脹氣后的應急法子

1. 進行腹式呼吸；

2. 在肚臍四周涂抹薄荷油；

3. 喝點薄荷茶或金桔茶；

4. 多喝水。

參考文獻

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[5] 張丹. 胃腸脹氣怎么辦[J]. 家庭用藥, 2016 (9): 73-73.

發表于 2018-05-02 00:00
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