關節痛要注意什么？三大注意事項不要錯過

關節痛是中老年人經常會遇到的問題，尤其是中老年女性。老人時常會覺得關節酸痛，尤其在上下樓梯的時候，隨著活動量增多或者天氣變化，關節疼痛可能會加劇。關節痛要注意些什么呢？

操作方式

01
削減負重是指削減頻仍上下樓梯（若是必然要上下樓梯，盡量不背重物），削減跳、跑、登山等等膝關節負重年夜的活動。需要時辰走路可以用手杖協助。
02
增添勾當
這里要改正一點，削減負重不代表不勾當。可以選擇做一些輕柔一點的勾當和肌肉練習，如許有助于增強肌肉對關節的庇護。泅水不增添關節承擔，也是一項不錯的活動，不外要選擇水溫適宜的泅水池，以免著涼或者刺激到關節。
03
彌補營養
多吃高鈣食物、新穎生果，少吃含鹽量高的食物，有利于包管身體健康。還可以彌補氨糖和軟骨素，湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片可以嘗嘗。
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