一天要運動多久才能有效減肥？
夏天到了，越來越多的朋友開始了減肥之路，可是一天到底要運動多久才能達到減肥的效果呢，和小編一起來學習一下吧。
操作方式
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01
活動時候的長短要按照活動體例和活動強度來決議，一般來說有氧活動要長于無氧活動，中低強度的活動必然要長于高強度活動。
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02
有氧活動是在30分鐘后起頭燃脂，所以中低強度的活動時候不要低于30分鐘，不然不會有用果。
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03
活動前的熱身勾當也可以達到減肥的結果，做十幾分鐘的熱身活動可以耗損身體里的糖，正式活動起頭后，可以快速進入燃脂的狀況。
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04
活動耗損能量會使人感應饑餓，這時辰必然不要年夜量進食，可以吃一些新穎生果和蔬菜。
- End
- 發表于 2018-05-10 00:00
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- 分類：醫療衛生
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