無器械快速練胸肌——第一階段
平常有時間的時候我們都會去健身房鍛煉，接下來教大家如果沒有時間去健身房，怎么無器械快速練胸肌。
操作方式
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01
最簡單的方式就是平地支撐，我們需要一個瑜伽墊，然后身體先跪在瑜伽墊上，然后把后腿伸直，雙肘撐地，天天對峙幾分鐘，循序漸進。
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02
還有就是我們可以找到一個物品，好比說我們雙手握住床邊或者寫字桌，雙腿標的目的后撤一步，然后把本身的身體傾斜40°擺布，對峙幾分鐘。
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03
還有就是俯臥撐，我們先跪在瑜伽墊上面，然后雙臂撐地，腳尖著地，然后身體標的目的下低，平行下底手臂彎曲，必然要找到“胸部用力”的感受，不要太多地依靠手臂。
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04
下需要注重的是練胸肌是一個循序漸進的過程，沒有誰是一口吃當作胖子的，還有要按照本身的現實環境來做，以免受傷，熱身活動要做好。
- End
- 發表于 2018-05-13 00:00
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- 分類：運動戶外
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