如何在家快速練成三頭肌
夏天來了，很多人又到了露肉的季節，那么如何在家里快速的練成三頭肌呢？今天小編就來教教大家吧！
操作方式
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01
起首是站姿啞鈴臂曲伸，將啞鈴深深舉過甚頂，上下輕輕擺動，有利于減輕手臂的負重，也可以促當作肌肉的發展。
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02
接下來一個方式，引體標的目的上啞鈴法，將啞鈴舉過甚頂，有利于肌肉的用力，并且敵手臂的壓力不會太年夜。
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03
接下來就是雙手曲伸法，如許有利于連結雙手肌肉均衡，并且如許的方式也出格適合初級者，也可以在家里快速的熬煉。
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04
當然有用的飲食，也是肌肉發展的好方式，多吃一些高卵白低脂肪的食物，也有利于肌肉的發展。
- End
- 發表于 2018-05-13 00:00
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- 分類：運動戶外
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