一天刷幾次牙比較好？現在知道還不晚

河馬牙醫，聊聊牙齒的那些問題~之前有和大家聊過刷牙應該從左刷好還是從右刷比較好，相信大家應該都知道該怎么樣刷牙了吧。說完了怎么樣刷牙，就總會有小伙伴冒泡咨詢，一天到底刷幾次牙會比較好呢？什么時候刷最好？今天我們就來聊聊這個話題。

其實正常情況下，一天只需刷兩次牙（早晚各一次）就可以了，如果你非要刷三次，那肯定是最好的啦。

首先我們要明確一點，刷牙牙刷掉的是什么。其實我們要刷掉的是牙齒上的牙菌斑，也就是細菌。它是細菌在牙齒上的存在形式，就像是一塊膜一樣，緊緊的粘在牙齒上面。這個時候如果不靠機械方式來清潔的話，是很難清除的。

牙菌斑的形成速度是很快的，哪怕是剛清潔過的牙齒，數分鐘就能形成，1~2小時迅速增厚，12小時菌斑就可以初步發育成熟。如果一直不刷牙，細菌就會開始對牙齒和牙齦造成損傷，導致蛀牙、牙齦炎、口臭歐等口腔問題。所以，我們建議每天刷兩次，早晚各一次，阻止牙菌斑的發育成熟，從而影響我們的口腔健康。

很多人刷牙的時候一刷就出血，就不再去刷牙齦出血的地方了。其實刷牙會牙齦出血，多數是因為牙齦與牙齒的交界處積存了臟東西，導致了牙齦發炎，受到刺激出血。我們刷牙的時候，千萬不要怕，出血也要刷，而且越是出血的地方越要好好刷。一旦把臟東西刷走了，牙齦消炎了，自然就不出血了。

那么什么時候刷是最好的呢？

飯后大概30~60分鐘，牙菌斑就能在牙齒表面形成穩定附著，因此建議大家飯后15~30分鐘內刷牙效果最佳，能夠有效預防牙菌斑的形成。另外，我們就餐時會有大量酸性食物附著在牙齒上面，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至與牙釉質層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，從而使得牙齒變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質，損傷牙齒健康。

所以，飯后或是剛剛吃完酸性食物和飲料，最好等半小時左右再刷，這時牙齒的保護層已經恢復，刷牙就不會損傷牙齒了。