女子瘋狂健身導致肌肉溶解，還能不能好好減肥了？

最近有一條非常嚇人的新聞：成績優秀的高三女生完成高考后，打算長假實施瘦身計劃，由于她第一次在健身房鍛煉，就完成了1個多小時的動感單車訓練。可隨后幾天，她的腿部肌肉酸痛相當得厲害，就像灌了鉛一樣沉重，連走平路都吃力。到鍛煉后的第4天晚上，尿液變成了醬油色,家人趕緊把她送到醫院急診科。該院重癥醫學科主治醫師檢查發現血液中的肌紅蛋白爆表，診斷為腿部“橫紋肌溶解癥”，當即進行搶救。不料1個多小時的動感單車運動后，發生了腿部肌肉溶解，不得不進醫院重癥監護室搶救。日前已經順利出院。

那么，問題來了！什么是橫紋肌溶解綜合征？好奇怪，以前天天鍛煉怎么沒聽說了？

名詞解釋：橫紋肌溶解綜合征

通常發生于肌肉嚴重受創之后，如大地震后有大量患者因被石塊壓砸而產生橫紋肌溶解綜合征，進而造成急性腎衰竭。其他原因，包括運動過度、高壓電擊、酗酒、或食用“洗蝦粉”、服用過量安眠藥導致長期維持某一睡姿造成局部肌肉壓迫、某些降脂藥物等。另外有些少見情形如大量蜂蜇、毒蛇咬傷等也會引起。

【橫紋肌】：又稱骨骼肌，分布于四肢、頸、肩、胸、腰、背、咽喉部、眼球外即為面部等處，骨骼肌收縮活動時可使眼睛睜開并轉動、維持面部各種表情、咀嚼吞咽及說話法印和肢體一切動作等。人體大約有600多塊骨骼肌，約占全身重量的40%。橫紋肌是人體肌肉主要類型之一。當肌肉受到大力撞擊、過度壓迫或是過度用力后，肌肉細胞就會“溶解”破裂，細胞中的肌紅蛋白跑到血液里。肌紅蛋白對人體有害，需要通過腎臟過濾后排出體外，但由于它的個頭很大，所以在過濾、排出的過程中很容易堵塞腎小管，大約30%的橫紋肌溶解癥患者會出現急性腎衰竭，發現醬油尿、少尿、無尿等。

【橫紋肌溶解癥】：通常發生在肌肉嚴重受創后，由于骨骼肌破潰，骨骼肌內的酶釋放到血液中，阻塞腎小管，造成急性腎損傷甚至腎衰竭。

【臨床表現】：可見肌肉的疼痛、壓痛、腫脹及無力等肌肉受累的情況，亦可有發熱、全身乏力、白細胞和（或）中性粒細胞比例升高等炎癥反應的表現，尿外觀：呈茶色或紅葡萄酒色尿。因本病大約30%會出現急性腎衰竭，當急性腎衰竭病情較重時，可見少尿、無尿及其他氮質血癥的表現。簡單來說，患上橫紋肌溶解癥的感覺，就像你渾身會酸軟無力，像一直沒日沒夜毫無假期加班的上班狗一樣，感覺身體都被掏空。

嗚嗚嗚·········！好端端的鍛煉一下減個肥，竟然的了這個病，到底為什么呀？

聽醫生說，女孩之所以會患上嚴重的橫紋肌溶解綜合征，主要可能是未曾有過大量而激烈運動，造成身體機能一時無法反應過來，出現了“崩堤”。當然，這其中也可能有個體差異。“不是每個人都適合這樣的健身減肥方式，大家在選擇健身減肥時，一定要循序漸進，量力而行。像這種運動量過大，超出了自身身體的承受范圍的不健康運動減肥方式，是很容易導致骨骼肌破裂、溶解的。”

聽起來可怕呀！！！如果以后鍛煉減肥得了怎么辦啊？

據我查資料，醫生對治療的建議是：它治療療效的關鍵是早發現，早診斷，早治療。治療方法首先是去除病因阻止肌肉進一步損害；然后包括液體水化，堿化尿液，維持水電解質平衡，并及時處理并發癥；再次因肌紅蛋白為中分子物質，應盡早在第一時間開始連續性血液透析治療，減輕或避免對腎小管的損傷，避免急性腎衰竭的發生。該女生之所以后來能取得很好的療效，根本原因就是在急診室（第一時間）即給予大量水化治療、堿化尿液，并給予及時進行連續性血液透析。

不查不知道，一查嚇一跳，這樣的現象居然在我們生活中比比皆是，好吧，怪我自己太無知了。

1.武漢26歲的馬小姐每天跑步3個多小時，1個多月后，感到雙腳酸痛，起床后竟然尿中有血，醫院診斷為“橫肌紋溶解癥”。

2.長沙的攀女士在參加拓展訓練時，咬著牙一口氣做了700多個深蹲，隨后便感到腰酸背痛，過了幾天便無法行走，也被診斷為“橫肌紋溶解癥”。

那得了肥胖怎么辦？是不是再也無力回天了？且看下文：

圖片來源于微博“廣州公安”

許多研究報告都表明，即使執行同一個鍛煉減肥計劃，不同的人的腰圍變化之間也存在巨大的差異，一部分人的體重減輕了，然而另一部分人卻更胖了。所以急于求成的減肥方法都是不可取的，運動未必就是健康和掉肉。畢竟每個人的身體所能承受的運動力度不一樣，每個人的體質也不一樣。所以并不是每個人都能依靠運動達到減肥目的。

正確的減肥方式應該是：在健身專家的指導下，制定一個適合自己身體情況、循序漸進的減肥計劃。提醒平時缺乏鍛煉的人，在開始，健身要循序漸進，尤其像長跑、做下蹲、引體向上這類運動，在中間，也要適當休息和補充水分，尤其是勞動或運動后出現肌肉酸痛，應該馬上休息，多喝鹽水，補充電解質。如果發現小便變少、顏色變深甚至是“醬油”色時，一定要立刻去醫院。

想鍛煉怎么辦？沒事，好好看看下面的誤區，防止自己中槍。