腹肌鍛煉方法，如何練出8塊腹肌
大家想知道腹肌怎樣訓練嗎？下面小編就來告訴大家訓練腹肌的方法！
操作方式
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01
做卷腹。做卷腹是最練習腹部肌肉的動作。練習時要依靠腹部力量往上挺才可以達到結果。
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02
做仰臥起做。做仰臥起做也是個不錯的方式，就是體力耗損太年夜，可是也是很有幫忙的。
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03
平板支撐。平板支撐練習的本家兒如果腹部和手臂肌肉。這個動作需要有耐力去對峙完當作。
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04
負重跑步。這種方式既可以熬煉腹部肌肉，又讓全身都動了起來，是很不錯的方式。并且還可以拉伸一下肌肉。
- End
- 發表于 2018-05-22 00:00
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- 分類：運動戶外
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