為什么在電腦前坐一整天會那么累？

上班族的一天往往是這樣的：坐在辦公桌前，用電腦處理數不清的工作，而且很少離開他們的椅子。但這樣坐一天下來，他們不僅僅精神上疲憊不堪，身體也是如此。

也許你會發現，疲勞也分為很多種，比如跑步后的疲累。但為什么只是坐在辦公桌前，回幾封郵件也會讓你疲憊不堪呢？來自勒諾克斯山醫院的睡眠醫學主任Steven Feinsilver表示，精神上感到疲累是合乎常理的。他解釋道，人體對于壓力的反應都是相同的，無論那壓力是來自于心理還是身體。因此，不管是解答一道超難的數學題，還是跑步幾公里，都會給你帶來疲勞的感覺。

他表示：“不管是在電腦前坐了一天，還是有別人在背后追你，或是你真的只是對某件事感到不安，你都會感覺心臟劇烈跳動，同時會產生腎上腺素。”此外，你的大腦將會消耗身體的大量能量，約占身體總消耗的20%。他補充道：“肌肉一般不會消耗你體內的氧氣，只有運動時才會。但大腦卻會消耗你身體的大量能量。”換句話說，只要你是清醒的，你的大腦就會需要能量，而且是很多能量。

來自朱克山醫院的臨床心理學家Curtis Reisinger表示，你也有可能從你周圍的人那里得到一些疲憊的感覺。他表示：“情緒是會傳染的，所以你所處的環境也會讓你精疲力盡。如果你和一群人一起討論他們的壓力和疲勞，那么隨著時間的推移，疲勞將會成為這個群體的代表性行為。”所以，如果你的同事在辦公室里天天抱怨睡得不好，這一天該有多漫長啊！如果你與他感同身受，那么你會發現你也被傳染上了疲倦、焦躁不安的情緒。

我們對周圍的刺激所形成的情緒和心理反應，同樣也是一項體力勞動。Reisinger表示，我們的大腦會預測接下來會發生的事情，他說道：“在我們聊天的時候，你會對整個進展進行預測，當你在模擬發生的場景時，你的身體會被激活，就好像這個場景真的發生了一樣。舉個例子，當你預測到自己從沙發上跳下來時，你并不會真的跳，但如果這時測量你的心率或是皮膚反應，會發現你的生理指標發生了變化，而這就是疲勞的來源。”按照這種邏輯，當你在使用電腦，或是為期末考做準備時，你的身體可能在為你所預測的各種事情做準備，如錯過一個截止日期，或是考試不及格。而不出所料的是，那些感到焦慮或是沮喪的人往往會花更多的時間來預測，因此他們愈加會感到這種類型的疲勞。

當你經歷了一段時間的精神疲勞后，也會有患病的風險，因此我們也需要一些方法來使自己放松下來。Feinsilver表示，充足的睡眠是關鍵的一點，而適當的運動則會讓你睡的更好。

如果你的工作讓你不得不久坐不動，你可以嘗試將那些坐著的時間分解，哪怕是經常走到飲水機旁，也是一種運動。Reisinger建議：“你應該至少每半個小時站起來一次，在大廳里走一走，喝一杯水，做一些膝蓋彎曲的動作。人們在坐的時候會脫水，而水合作用對你的身體是十分重要的。”有一種簡單的方法可以讓休息時間手到擒來：那就是你要盡可能的多喝水，然后你就不得不每半個小時從你的座位（或是沙發上）起來，這樣來來回回，無形之中便達到了運動的目的。

蝌蚪五線譜編譯自theweek，譯者土豆同學，轉載須授權