平板支撐減肥法
平板支撐是最近幾年開始流行起來的減肥運動，按照下面的做法，可以起到極好的減肥效果。
操作方式
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01
平板支撐是一種靜止不動的活動，方式很是簡單，只需要兩腳支撐地面，兩肘支撐地面，身體繃直當作一條直線即可。
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02
平板支撐熬煉的處所是肩膀肌肉、整個腹部肌肉和年夜腿前部肌肉。而腹部是最輕易聚積脂肪的處所，所以多做平板支撐，可以瘦腹部。
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03
平板支撐的熬煉體例就是盡可能長時候的支撐身體，而且動作不克不及變形，變形了減肥結果就不那么較著了。
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04
我們在操練平板支撐的時辰，最好聽一些音樂，轉移注重力，如許會感受輕松不少，當然每次做平板支撐，時候不要太長，做完一段時候，歇息一下，再繼續。
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05
剛起頭操練的時辰，可能只能對峙半分鐘，可是到了后來，就會越來越久，平板支撐活動，貴在對峙，一般對峙半個月就有當作效。
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06
甚至我們可以加浩劫度，好比說一條腿抬起，只用一只腳撐地，如許可以增添腹部的肌肉熬煉，很是利于減肥。
- End
- 發表于 2018-05-24 00:00
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- 分類：運動戶外
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