失眠怎么樣快速入睡 (親身試用很有效的方法)
失眠雖然不是疾病，但是也比較煩人，那么大家知道失眠怎么樣快速入睡嗎？接下來這篇指南將告訴你答案。
操作方式
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01
睡前不要玩手機和電腦，因為電子輻射會導致人體加倍興奮，讓人難以入睡，并且利用電子產物也會影響人的睡眠質量。
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02
睡前一小時進交運動，經由過程活動可以加速人體新陳代謝，讓人發生一種怠倦感，比及入睡的時辰可以讓人快速入睡。
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03
睡前用四十度擺布的熱水泡腳二十分鐘，如許可以緩解人體的委靡狀況，還能促進血液輪回，助人入睡。
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04
最后，在睡前的時辰聽一些輕緩的音樂，可以讓人表情恬靜下來，還能起到促進睡眠的感化。
- End
- 發表于 2018-05-24 00:00
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- 分類：醫療衛生
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