中考體育——立定跳遠練習方法手段

中考體育有立定跳遠項目，只要掌握好的方法，就能取得高分，下面就說說立定跳遠的練習方法。

操作方式

01
起跳線
在跳遠之前，腳尖必然要和起跳線并齊，不要離起跳線太遠，那樣很吃虧，只有和起跳線并齊，才能爭奪每一公分的成就。
02
擺臂
起頭起跳時，雙臂要平均擺動，在擺臂的同時，雙膝要跟前彎曲，當手臂擺到死后、膝蓋呈彎曲的時辰，就使勁用雙臂帶解纜體騰空而起，同時雙腿用力蹬地，使身體彈跳起來。
03
往高處跳
若是想要取得好成就，就要使勁往高處和遠處跳，因為跳的過程是呈拋物線的體例跳出去的，只有往高處跳，人才能有足夠的時候往前落地，才能跳得遠。
04
落地標的目的前趴
在落地時，身體必然要往前傾，盡量用雙手著地，不要用屁股標的目的后落地，屁股的面積年夜，并且是在腳后，那樣就吃了很年夜的虧，成就就不睬想了。
End