腹肌怎么練，最有效訓練法
腹肌是很多男生甚至女生夢寐以求的身材，很有魅力。下面就來介紹一下腹肌怎么練，最有效訓練法。
操作方式
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01
起首減肥的人都知道零丁瘦身體的某個部位長短常堅苦的，所以操練腹肌也要做一些可以瘦全身的活動，好比跑步，泅水。
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02
練腹肌的一個很好的方式就是卷腹，平躺，雙手抱住頭部，腹部用力上身微微舉高，10個為一組，天天做5組，對峙下來結果較著。
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03
和卷腹比力像的一個練腹肌的方式就是仰臥起坐，動作幅度較卷腹年夜一些，可是對腰部的力量要求也比力高。
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04
平板支撐也是一種練腹肌的方式，在熬煉時本家兒要呈俯臥姿勢，可以有用的熬煉腹橫肌，被公認為練習焦點肌群的有用方式。
- End
- 發表于 2018-05-28 00:00
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- 分類：運動戶外
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