高血脂怎么預防
高血脂是三高的中一種，如果有了這個高血脂的話，那就要好好的預防，不然有可能會引起動脈粥樣硬化，冠心病之類的，甚至嚴重的話可以危害到人的生命，那么高血脂怎么預防呢？
工具/材料
高血脂，蔬菜，水果，藥物
操作方法
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01
首先我覺得我們一定要養成定時體檢的習慣，隨時關注自己的身體情況，如果發現自己有高血脂的話，那么更要定期體檢，隨時掌控血脂的數值，這樣才能更好的控制數值的高低
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02
那么以下這幾種人最好每年都體檢，一是有高脂血癥家族史者，二是45歲以上肥胖者，三是經常參加應酬飯局的人，四是精神高度緊張者，這四種人群都屬于高血脂的高發人群，所以一定要隨時了解自己的血脂情況
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03
飲食方面，要限制高膽固醇食物的過多攝入，例如動物的脂肪和內臟，奶油，貝殼類的攝入要減少，飲食搭配要平衡
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04
飲食結構的搭配比例：蛋白質15%，脂肪20%，糖類65%。蛋白質的話，首先選擇優質蛋白質。多吃新鮮蔬菜，并食用一些適量的水果， 可以多吃茄子，洋蔥，大豆，豆制品，玉米，核桃，山楂，牛奶，番茄等等。
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05
增加體育鍛煉，培養出良好的生活習慣，最好不要抽煙和喝酒 ，飲食和運動同時進行，可以減少高血脂并發癥的發生。
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06
高血脂還可以通過藥物來調節，通過藥物來調節，主要是為了預防延緩并發癥的發作。如果飲食和平常的運動，沒有達到特別好的效果，都不能使血脂降到理想水平的話，就只有通過服用藥物來調節了，而且治療高血脂不是偶爾服用藥物，是需要長期服用藥物來控制治療的
- End
特別提示
平常要吃清淡一些，不要攝入太多高膽固醇的食物。
少喝酒抽煙
- 發表于 2017-08-24 00:00
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- 分類：醫療衛生
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