籃球比賽前要做的熱身運動有哪些？
籃球比賽我們要打40分鐘，不僅需要我們有出色的籃球技術，更需要我們擁有十分強大的體能。下面給大家說說籃球比賽前要做的熱身運動有哪些？請看下面
操作方式
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01
腳踝是我們最輕易受傷的處所之一，打球最常見的就是崴腳。 凡是，崴腳有兩個原因。 起首是粗心年夜意踩在別人的腳上。第二個沒有做足夠的熱身，導致扭腳，所覺得了更好地庇護腳踝，我們必需扭動我們的腳踝，才能更好地玩耍。
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02
勾當膝蓋，如：蹲坐。 蹲在膝蓋上會發生神經榨取感，刺激身體發生發射。 若是不庇護膝蓋，打籃球會呈現良多小狀況。
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03
扭腰可以使我們的身體更協調。 出格是在進攻或哈腰救球時，角逐前的扭腰讓我們可以或許做出很是敏感的動作。 若是前腰的熱身不敷，當你直接沖破或搶籃板時很輕易受傷。
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04
以上三種是籃球角逐前要做的熱身活動，還有良多熱身活動需要做，我們可以按照時候環境恰當的做就可以了。
- End
- 發表于 2018-06-08 00:00
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- 分類：運動戶外
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