高考期間如何安排飲食？

高考是我們人生中非常重要的一次考試，孩子們面臨著巨大的壓力，家長們也是十分擔心。孩子高考期間的飲食十分重要，切記大魚大肉，這是許多家長都會犯的問題，下面小編和大家談談高考這兩天應該如何安排飲食。

操作方式

01
第一天的早餐可以給孩子搭配一些可以緩解壓力的食物，好比燕麥片雞蛋粥；饅頭；西紅柿炒豬肝；一根噴鼻蕉，一個核桃；400ml擺布檸檬水等，都是比力不錯的選擇。
02
中餐可以給孩子籌辦一些能量比力多的食物，因為孩子顛末一場測驗耗損的能量比力多，好比米飯；噴鼻菇菜膽，涼拌黃瓜；清蒸魚，雞腿；絲瓜湯；一杯酸奶；還可以籌辦一個蘋果，孩子考完試后可以吃。
03
晚餐可做籌辦粳米干飯；炒空心菜，炒莧菜；涼拌海帶+金針+胡蘿卜絲；紅燒排骨，豆腐蒸魷魚；腐竹菠菜湯；橙子等食物。
04
第二天的早餐可以籌辦二米粥（粳米+小米）；豬肉包子，發糕等面食；青椒肉絲；水煮雞蛋；一根噴鼻蕉，一個核桃；葡萄糖水等食物。
05
午餐可以籌辦粗糧飯；炒五色（芹菜+淮山+黑木耳+松仁+胡蘿卜丁）；上湯菠菜；清蒸鱸魚；鴨血豆腐玉米湯；酸奶；400ml擺布的帶迷迭噴鼻或杭白菊水一杯。
06
晚餐可以籌辦湯面，或稀飯，或干飯，都可以；蒸地瓜（或土豆）；魚噴鼻茄子；蝦仁韭菜；果菜汁（蘋果+胡蘿卜+紫甘藍+小黃瓜）等食物，可以按照本身的口胃搭配。
End