高考前一周營養食譜
考生考前壓力大，身體消耗也大，為了方便家長們安排考生飲食，推薦以下營養食譜。
操作方法
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01
高考前第7天
早餐：饅頭和小菜、牛奶一盒、雞蛋一個
加餐：酸奶、蘋果
午餐：蕎麥大米飯、蘑菇炒青菜、糖醋帶魚、白菜豆腐湯
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜、炒生菜
飲水：至少1500毫升 -
02
高考前第6天
早餐：玉米饅頭、豆漿一杯、茶葉蛋一個、豆腐干
午餐：米飯、涼拌萵筍、麻婆豆腐、蘿卜小排湯
加餐：核桃
晚餐：紅薯米飯，蔥燒海魚、炒白菜、番茄蛋湯
飲水：至少1500毫升 -
03
高考前第5天
早餐：小面包兩個、牛奶一盒、雞蛋一個、水果一個
午餐：米飯、竹筍炒肉片、黃豆海帶小排湯、清炒小白菜
加餐：葡萄
晚餐：玉米米飯，蔥燒海魚、肉絲豆腐湯、涼拌黃瓜
飲水：至少1500毫升 -
04
高考前第4天
早餐：粽子一個、酸奶一杯、雞蛋一個
加餐：橘子
午餐：米飯、醬牛肉、百合雜菌湯
晚餐：蕎麥饅頭、糖醋鯽魚、青椒土豆絲、紫菜蛋湯
飲水：至少1500毫升 -
05
高考前第3天
早餐：面條、酸奶一杯、水果一個、 黃瓜肉片
午餐：米飯、西芹炒百合、紅燒雞翅、炒萵筍
晚餐：紅豆米飯、魚香茄子、涼拌三絲、鯽魚豆腐湯
加餐：牛奶
飲水：至少1500毫升 -
06
高考前第2天
早餐：牛奶一杯 、茶葉蛋一個、全麥面包1~2片、花生醬
午餐：紅棗米飯、 炒三丁、涼拌金針菇、南瓜湯
晚餐：三鮮面、炒土豆、炒菠菜
加餐：香蕉
飲水：至少1500毫升 -
07
高考前1天
早餐：酸奶一杯、燒麥2個、 雞蛋一個、豆腐干
午餐:雜糧飯、黑木耳筍子燒雞、醋溜白菜、南瓜綠豆湯
晚餐：玉米粥、清蒸帶魚、肉沫豌豆、炒空心菜
加餐：蘋果、核桃
飲水：至少1500毫升 - End
- 發表于 2017-06-19 00:00
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- 分類：科學教育
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