怎么增強抵抗力？三個方法不要錯過！

免疫力是人體自帶的保鏢、警察、清理工，它24小時待命，常年負責抵擋細菌和病毒，清除殘舊的細胞，維持人體生理功能的正常運作。那要怎么樣提高免疫力呢？下面三個方法不要錯過：

操作方法

01
保證充足的睡眠；
現在的修仙黨人數眾多，在貼吧、微博、微信等等社交平臺上，能夠看到不少人11、12點還活躍著，甚至到凌晨也不休息。有一句話是熬夜要用最貴的眼霜，但是即使是最昂貴的補品，也拯救不了因為熬夜而受傷的免疫力。
02
多運動；
如果你能堅持一到兩個月有氧運動，每天泡30分鐘步，再加上舉重20分鐘，你就會發現自己的體質跟以前大不相同。運動能夠提高人體的各項功能，讓人們感覺更加神清氣爽，它也能提高免疫力。
03
攝入足夠的優質蛋白；
優質蛋白是構成免疫系統的原料之一，免疫球蛋白、抗體等等都是特殊的蛋白質，白細胞等細胞也需要蛋白質來構成，足夠的優質蛋白能夠加快免疫系統的更新，用湯臣倍健蛋白粉可以補充優質蛋白。
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