健身前必做的3個熱身活動
這篇指南告訴你，健身之前有3個必須要做的熱身活動，做完之后才能開始健身。
操作方式
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01
健身之前必需要將全身的每一塊肌肉活動開，所以健身之前必需要進行有氧活動，好比說跑步，慢跑1公里后起頭健身比力好。
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02
若是不想跑步，寫可以跳繩，跳繩可以讓全身的血液流動起來，避免健身的時辰肌肉和關節收到危險，一般跳繩10分鐘即可。
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03
除此之外，還需要做拉伸活動，不僅僅上身的拉伸，擴胸活動也需要做起來，這些拉伸活動對健身有幫忙。
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04
我們還可以壓腿，總之就是想法子勾當全身上下的筋骨，放松全身肌肉，可以讓健身的時辰結果加倍顯著。
- End
- 發表于 2018-06-29 00:00
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- 分類：運動戶外
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