做俯臥撐鍛煉胸肌
俯臥撐是一項可以有效鍛煉胸肌的運動，喜歡健身的朋友一定要看這篇指南。
操作方式
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01
俯臥撐最根基的動作就是兩腳并攏著地，兩手與肩膀同寬，然后身體連結平直。
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02
若是你根基動作做好了，就可以增添難度，好比說拳頭撐地，拳頭撐地的俯臥撐可以加倍有用的增添胸肌練習。
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03
你還可以墊高你的雙腳做俯臥撐，這種體例對胸部上方的肌肉加強很有益處，同時對肩膀上的肌肉加強也很有利。
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04
若是你想增添胸肌的爆發力，可以嘗嘗單手俯臥撐，很是有用果，可是要注重雙方的肌肉要同時操練。
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05
若是你是女性，也可以經由過程俯臥撐操練胸肌，讓身段更好，防止胸手下垂。
- End
- 發表于 2018-07-01 00:00
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- 分類：運動戶外
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