如何科學的跑步？避免小腿越跑越粗
很多人在跑步鍛煉的同時，又因為鍛煉過后肌肉越來越硬，小腿越來越粗而費勁腦筋。今天來給大家安利點經驗。
操作方式
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01
當你跑步前要做好熱身活動，可以進步前輩行原地跑，高抬腿，進行拉伸活動，使本身盡快進入跑步的狀況。做好跑前的籌辦是主要的前提前提。
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02
若是是剛起頭跑步的人，最好按照小我的身體前提進行打算旅程。一起頭要選擇慢跑，讓身體垂垂順應，呼吸跟上節拍。進而垂垂加快，要量力而行。其實跑步本家兒要仍是慢跑的。注重跑步的姿勢，盡量合適尺度。
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03
跑完步后的放松也很主要，跑完步后不要隨地而坐。要再慢走一圈。接著找一個場合錘腿，從上而下的進行腿部按摩，放松肌肉，避免肌肉收縮或拉傷。同時在跑完步后不要立即喝水，當呼吸平復后在徐徐進水。
- End
- 發表于 2018-07-01 00:00
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- 分類：運動戶外
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