民間流傳的常見"壯陽"食療方法靠譜嗎？

出品：科普中國

建造：關西科健財產研究院卓思

監制：中國科學院計較機收集信息中間

良多人認為韭菜可以壯陽，所以不少男性就會有意多吃一些韭菜。在電視劇或者小說中也不乏如許的橋段，"家里的男本家兒人下班回家，賢惠的老婆端出一盤韭菜炒蛋略帶嬌羞地說：老公~給你補補"。那么，韭菜是否真有壯陽補氣的感化？響應的，噴鼻菜又是否會導致陽痿？這些說法事實是平易近間傳說，仍是真有科學依據？今天小編將為大師清點幾種常見的"壯陽"食物或者保健品，到底是確有奇效仍是怪力亂神，看過文章大師必然會意中稀有。

招蜂引蝶的韭菜花（圖片來歷：Freepik.com）

韭菜真能壯陽？

韭菜能壯陽的說法，最早來歷于《本草綱目》。據其記錄，韭菜有"韭籽補肝及命門，治小便頻數，遺尿"之功能。且不說這句論述自己是否有足夠科學性，小編必需提醒大師這里提到的是泌尿系統，其實和生殖器官沒有任何干系。另一個韭菜壯陽的理論依據，來自于鋅元素，醫學證實，鋅具有促進精子形當作，改善勃起的結果。

（韭菜是多種亞洲摒擋的常用配菜（圖片來歷：Freepik.com））

然而事實上，韭菜中鋅含量只有0.25 mg/100g，完全稱不上是富含鋅。鋅作為主要的微量營養素之一，本家兒要來歷于海鮮、肉類等動物型食物，而植物中的含量相對較少。植物中鋅含量最多的食物是蠶豆，有4 mg/100g。若是從補鋅的角度來"壯陽"，還不如吃幾顆蠶豆更有用果。

所以，韭菜壯陽的說法缺乏科學性，完全可以說是耳食之言。

（海鮮年夜餐（圖片來歷：Pixabay.com））

既然我們提到了鋅，補鋅"壯陽"靠譜嗎？

這里我們還想詮釋一下，鋅的壯陽感化是否具有科學依據。醫學或者行為學研究者們常用"性行為"，"勃起功能"或者"生殖功能"是否得以改善來取代壯陽這一詞匯。在研究中經常利用發情期的小鼠或者年夜鼠作為研究對象。

例如斯里蘭卡Kelaniya年夜學醫學院配偶產科的研究者們，研究了補鋅對雄性年夜鼠性行為的影響(1)。將雄性年夜鼠隨機分派，以硫酸鋅作為鋅彌補劑添加到其飲用水中，天天彌補1mg、5mg，10mg鋅，持續彌補兩周，兩周后使雄性鼠別離接觸雌性年夜鼠，并經由過程不雅察測量其性行為指數。如判定交配效率，爬跨比，插入頻率及其暗藏期（從刺激女性引入到初次插入的時候），射精暗藏期（插入和射精之間的時候距離），陰莖沖刺次數和性欲指數（數目配對的鼠數/配對的鼠數）等等。

這項研究的成果顯示，與對照組比擬，天天彌補5mg鋅持續2周后，射精暗藏期得以耽誤，陰莖推覆次數增添，盡管性欲指數有削減，但并不具有統計學意義。5 mg鋅的彌補對肌肉力量和協調沒有發生晦氣的影響。天天彌補1mg鋅的年夜鼠和對照組比擬，沒有表示出性行為方面的差別，而天天彌補10mg鋅反而導致性欲指數降低，交配次數削減。其他的研究也顯示高鋅程度對精子數目和活動能力有負面影響(2)。也就是說，就小編把握的環境來看，適度彌補鋅元素對小鼠機能力的晉升是有嘗試證據支撐的。

那么，補鋅為什么可以晉升小鼠機能力呢？這還要從睪酮說起。睪酮是主要的雄性荷爾蒙之一，具有維持勃起能力和促進精子釋放的感化。在上述研究中，鋅導致了血清中睪酮程度的升高，從2.39增添到8.21ng / dl。升高的睪酮程度能導致不雅察到的陰莖逆推次數增添（從26.5降至52.8）。

（睪酮布局式（圖片來歷：Pixabay.com））

已有研究表白，在缺鋅的健康老年男性中，彌補459μmol/天鋅三個月可使血清睪酮程度從8.3ng / dl增添至16ng / dl。很多利用動物模子的研究已經證實，睪酮程度在勃起功能障礙的中樞和外周調節中長短常主要的。鋅彌補后睪酮程度升高可經由過程促進勃起來提高機能力。

（甘旨的青檸生蠔（圖片來歷：Freepik.com））

歸納來說，在小鼠嘗試中，鋅元素有提高睪酮含量從而促進勃起功能的壯陽結果。富含鋅元素的牡蠣等海產物，有潛在的壯陽功能。至于吃幾多才能讓機能得以闡揚，生怕就只能由大師自行體味了。

（各類富含鋅元素的海鮮插畫（圖片來歷：Freepik.com））

噴鼻菜導致陽痿，是真是假？

噴鼻菜會導致陽痿的說法，古今中外的醫學文獻都沒有任何相關的記錄，所以這一說法缺乏理論支撐，不值一駁。

（走出國門的噴鼻菜（圖片來歷：Visualhunt.com））

那么是否有食物或者食物當作分會影響生殖系統？下面我們來介紹一下被作為營養保健品和健康食物的異黃酮。異黃酮是一類主要的植物雌激素，年夜豆是其最主要的食物來歷。它也被稱為自然的癌癥化學預防劑，可以或許填補30歲今后女性雌性激素排泄不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合癥和改善骨質松散。但對發育，生育力以及生殖和內排泄系統的潛在晦氣影響一向以來也被人們低估。

（豆類富含異黃酮（圖片來歷：Freepik.com））

年夜豆異黃酮可能影響生殖系統發育

在動物模子中有一些證據表白，植物雌激素的表露會影響睪丸功能，可是并沒有獲得明白的結論。可是幾項研究表白，從胎兒到當作年，持久接觸異黃酮，會影響生殖系統的發育。例如，一項研究中，從年夜鼠出生起頭到當作年，天天投與高劑量異黃酮會導致精子數目削減，精子活動能力下降，窩產仔數削減(3)。

另一項研究中以猴雙胞胎為對象，用年夜豆粉當作分奶喂養的新生兒，顯示出睪丸細胞形態的改變以及血清睪酮程度的降低，但與喂食尺度奶的雙胞胎兄弟比擬，兩者之間的生育率并無較著分歧(4)。懷胎或者哺乳期彌補異黃酮可導致雄性鼠肛門和生殖器距離的縮小，別的異黃酮也可能會引起雄性小鼠尿道下裂或者尿道畸形。用年夜豆異黃酮干涉干與青少年年夜鼠，導致其發生勃起異常的嘗試成果也有所報道(5)。

異黃酮對生殖功能的晦氣影響已在動物模子中獲得證實，那么對于人類是否也有相似的證據？

母親在懷孕時代高濃度持久食用異黃酮對新生兒生殖系統有晦氣影響，盡辦理論上胎兒可以經由過程胎盤過濾母體中的晦氣物質，例如，人類甾體激素連系卵白（SHBG）以高親和力連系雌二醇（近似于動物性異黃酮），并可能庇護胎兒免受母體雌二醇對腦和生殖道的影響。然而，包羅SHBG在內的人類懷胎血漿對植物由來的雌激素（例如異黃酮）的親和力微乎其微，不僅如斯，在孕中期的羊水中檢測到，植物雌激素程度可以或許達到懷胎時的10-20倍，有報道稱懷孕期的高劑量異黃酮會導致女孩生殖器官卵泡功能發育不全。

除了懷孕時代的異黃酮以外，哺乳時代的異黃酮也會導致新生兒生殖系統發生異常。例如對6000名兒童進行不雅察的成果，4個月年夜起頭用年夜豆粉配方的奶粉的幼兒，女孩有男性化的傾標的目的，可是男孩并沒有發生顯著的轉變。

別的，對近20,000名女性進行的調查發現，嬰兒期利用年夜豆配方的奶粉會增添子宮肌瘤的風險。對于男性胎兒，有陳述指出，懷孕時代素食的母親娩出的男嬰中，尿道下裂的風險增添了約5倍，當然這一發現不但有植物激素的影響，也可能歸因于農藥等化學物質。因為有報道稱將農藥和異黃酮同時投與小鼠，尿道下裂的發生率有必然水平的增添。

異黃酮的晦氣影響很難將人類作為對象進行研究，但考慮到其對于發育期的潛在影響，在懷孕時代植物激素的攝入該當加倍謹嚴。

保健品"瑪咖"真有提高漢子機能力的感化嗎？

除了根基的食物當作分會影響人類的生殖系統以外，經由過程保健品提高機能力也是人們的一個選擇，例如被稱為秘魯人參"瑪咖"。在相關產物的宣傳語中，瑪咖也被描述當作改善性健康的全能神藥，這有科學依據嗎？

瑪咖是一種純自然的食物，長得有點像小的圓蘿卜，是十字花科植物。2011年按照《中華人平易近共和國食物平安法》和《新資本食物辦理法子》的劃定，核準瑪咖粉作為新資本食物，可以在國內出產銷售。作為一種食物，瑪咖中含有豐碩的礦物質，維生素以及高含量的多不飽和脂肪酸。

（瑪咖植株外形（圖片來歷：維基百科“瑪咖”條目））

之所以瑪咖被認為可以或許改善性功能，是因為瑪咖中含有瑪卡酰胺（macamides）和瑪卡稀（macaenes），這兩種物質據稱對均衡人體荷爾蒙排泄有顯著感化。2015年捷克生命科學年夜學的一項研究表白，用瑪咖粉對20名男性進行干涉干與嘗試的成果顯示，瑪咖沒有改變血清中激素的程度，但在給藥1.75g /天6周和12周后，與對照組比擬精子濃度和活動性表示出上升的趨向(6)。然而迄今為止，從科學的角度來看，因為研究樣本和研究數目的限制，瑪咖的感化仍不克不及獲得充實的證實。

食療之外，我們還有哪些選擇？

比起食補，杰出的糊口習慣是加強性健康的主要手段，例如包管充沛的睡眠。芝加哥年夜學的研究顯示，20歲中段的男性，持續一周天天只歇息5小時，睪酮程度將下降10-15%。為了包管勃起能力，天天應歇息7-8小時，并需要在睪酮排泄興旺的22點-凌晨2點包管杰出的睡眠。別的應該節制抽煙喝酒的次數，勃起不全的患者中有80%以上都是抽煙者，抽煙導致血管縮短，血液輪回變差，是以導致勃起能力低下。抽煙喝酒與動脈硬化，心血管疾病有較著的聯系關系，這些疾病的發生也降低了性健康指數。除此之外高血壓，安眠藥，激素等藥物也分歧水平的影響性健康。活動也是加強性健康的有用方式之一，不僅僅是生育后的女性，男性經由過程骨盆底部肌肉的熬煉也有較著改善性功能的感化。

比升引韭菜、牡蠣以及瑪咖等來改善性健康，健康飲食，連結杰出的糊口習慣才是底子。

（熬煉對于促進身體各方面機能都有很年夜的益處（圖片來歷：Pixabay.com））

參考文獻

【1】DMAB Dissanayake, PS Wijesinghe, WD Ratnasooriya, and S Wimalasena. Effects of zinc supplementation on sexual behavior of male rats. J Hum Reprod Sci. 2009 Jul-Dec; 2(2): 57–61. doi: 10.4103/0974-1208.57223

【2】Turgut G, Abban G, Turgut S, Take G. Effect of overdose zinc on mouse testis and its relation with sperm count and motility.Biol Trace Element Res.2003;96:271–80.

【3】Eustache F, Mondon F, Canivenc-Lavier MC, Lesaffre C, Fulla Y, Berges R, Cravedi JP, Vaiman D, Auger J. Chronic dietary exposure to a low-dose mixture of genistein and vinclozolin modifies the reproductive axis, testis transcriptome, and fertility.Environ Health Perspect.2009;117:1272–1279.

【4】Sharpe RM, Martin B, Morris K, Greig I, McKinnell C, McNeilly AS, Walker M. Infant feeding with soy formula milk: effects on the testis and on blood testosterone levels in marmoset monkeys during the period of neonatal testicular activity.Hum Reprod.2002;17:1692–1703.

【5】Pan L, Xia X, Feng Y, Jiang C, Cui Y, Huang Y. Exposure of juvenile rats to the phytoestrogen daidzein impairs erectile function in a dose-related manner in adulthood.J Androl.2008;29:55–62.

【6】Ingrid Melnikovova,Effect ofLepidium meyeniiWalp. on Semen Parameters and Serum Hormone Levels in Healthy Adult Men: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Pilot Study.Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 324369.

（本文中標明來歷的圖片均已獲得授權）