如何自學蛙泳
不用去上游泳課，小編指導下，自學蛙泳
東西/材料
泳衣，泳帽，泳鏡。初學者可利用背漂
操作方式
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01
起首平躺水面，身體（手臂和腿）伸直，頭埋在水中，連結漂浮狀況。【連結均衡，不消焦急】
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02
慢慢收回你的腿，簡稱慢收，呈現彎曲狀，如圖。手臂緊跟著慢慢往收受接管，叫做收手又收腿。
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03
緊接著將兩腿掀開，呈現青蛙腿狀，腳掌回勾，回勾到極致。
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04
兩手起頭從腹前抱水，手掌彎曲當作勺狀，盡可能的抱多一點水，使上半身躍出水面，出水后嘴巴進行吐水吸氣，閉緊嘴巴。
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05
在抱水的同時，兩腿快速的蹬直。簡稱快蹬，記住必然要敏捷有力
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06
然后靜心，夾腿，必然要夾緊，手慢慢伸直，恢復到之前的狀況
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07
最后連結全身伸直狀況，讓身體漂浮標的目的前一段距離。整套動作就到此竣事
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08
步調簡稱為：收翻蹬夾（且收手又收腿）全過程如圖
- End
出格提醒
- 發表于 2018-07-10 00:00
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- 分類：運動戶外
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