晚上失眠怎么辦？失眠吃什么食物好

失眠的癥狀有入睡困難、睡眠質量差、睡覺時間短等，如果經常處于失眠狀態的話，那么隔天將會精神不振、容易疲憊，進而影響到學習或工作，平時吃一些蓮藕、龍眼等食物，可以有效地改善失眠癥狀。下面，我們來看看失眠吃什么食物比較好吧。

操作方法

01
蓮藕
蓮藕具有清熱滋補的、開胃消食等作用，富含維生素、鈣、鐵等多種成分，平時吃些蓮藕能夠改善失眠癥狀。蓮藕的做法有很多，比如可以蓮藕的做法有很多，比如清炒蓮藕、蓮藕湯、涼拌蓮藕和排骨蓮藕湯等等。
02
核桃
核桃不僅具有補腦的作用，還能夠治療失眠多夢、神經衰竭等癥狀，核桃的做法也有很多，比如有核桃雞丁、核桃西芹、豬肝核桃粥等等，失眠患者不妨嘗試看看。
03
葡萄
根據研究發現葡萄中富含褪黑素，該物質能夠改善失眠癥狀，褪黑素能夠幫助人們調節睡眠周期，在晚上睡覺之前吃一些葡萄能夠有助于睡眠。
04
香蕉
香蕉是一種常見的水果，據說在睡覺之前吃1~2根香蕉能夠有助于睡眠，白天的時候也可以煮香蕉茶來喝，先把香蕉去皮切成塊狀，然后與冰糖一起放入盛有沸水的鍋中滾幾下即可。
05
紅米
紅米的顏色呈現鮮紅色，富含淀粉、鐵、維生素和蛋白質等成分，具有預防貧血、改善睡眠等作用。因此，長期處于失眠狀態的人士可以常吃些紅米。紅米的做法有紅米臘八飯和紅米福圓粥等等。
06
蓮子
晚上經常失眠的話，將會導致心肺虛弱，而蓮子口感甘澀，具有補五臟、強心、安神等作用。因此，常失眠患者可以常吃些蓮子，比如豬心蓮子湯、蓮子紅棗湯、蓮子銀耳湯和木瓜蓮子湯等等。
07
蜂蜜
蜂蜜中富含果糖和葡萄糖，該成分能夠容易被人體消化吸收，是一種營養豐富的食物，而根據研究發現蜂蜜還具有改善失眠癥狀的作用，在睡覺之前喝杯蜂蜜水能夠有效地提高睡眠質量，不過要注意不要喝太多。
08
龍眼
龍眼的味道甘甜可口，在煮粥的時候加入一把龍眼干果具有滋補補血、安神等作用，對于經常失眠的人可以在晚上睡覺之前喝杯龍眼茶可以改善睡眠質量。
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