如何確定運動強度
隨著全民健身的不斷推動以及大眾健康意識的不斷增長，越來越多的人意識到了運動的重要性。下面給大家說說如何確定運動強度
操作方式
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01
心率，最簡單的方式是經由過程測試活動時代或活動后的心率來確定活動強度的巨細。
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02
活動強度也可以經由過程利用一些智能產物來確定。 今朝，一些智妙手環和手表等智能可穿戴產物也可以經由過程光感手藝監測心率，但這種光感手藝很輕易受到四周情況的影響，是以活動時的測量誤差年夜，精確性差。可是，這些智能可穿戴產物在恬靜時的精確性相對較高，并具有必然的參考價值。
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03
在活動數據中，最年夜攝氧量（VO2 Max）是最根基和最主要的數據。 它將直接反映跑步者的跑步能力。
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04
避免過度活動，過度活動會使身體委靡，免疫力下降，輕易傷風等上呼吸道疾病。 科學補水，應少量次，活動時多喝水是不合適的
- End
- 發表于 2018-07-16 00:00
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- 分類：運動戶外
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