如何正確跑步？
跑步是一個很好的全身有氧運動。你知道如何正確跑步呢？如果你不知道的話下面我來教你吧。
操作方式
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01
熱身：在跑步前必然要進行熱身，熱身可以先伸展你的身體。讓你跑步的時辰加倍的自由，也能削減抽筋的可能性。
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02
裝備：跑步的時辰可以穿一套活動衣，但必然要選擇適合本身的活動衣。選擇適合本身的鞋子，若是鞋子不合腳的話，跑步是很疾苦的。
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03
飲食：跑步前不要年夜口喝水，跑步后也不要年夜口喝水。跑步前年夜口喝水，在跑步時會感應腹痛。應該一小口一小口的喝。
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04
洗澡：跑完步不要立即就洗澡，應該比及汗干了之后再去洗澡。直接洗澡的話會輕易傷風。
- End
- 發表于 2018-07-27 00:00
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- 分類：運動戶外
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