大腿力量的簡單訓練方法
很多朋友都比較注重大腿力量的訓練，今天小編給大家說一下簡單但是很有效的訓練方法。
操作方式
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01
蛙跳是練習年夜腿力量的一個很有用的方式，可以在平地上跳，也可以在樓梯上往上跳，不外要注重平安。
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02
在腳上綁上沙袋進行長跑也長短常有用的一個方式，不外需要對峙，當然，加沙的重量要適量，并且要慢速跑。
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03
深蹲起跳也長短常簡單的一個動作，要注重的是下蹲的時辰要蹲道底，跳的時辰要猛的往上跳，如許才有用果。
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04
在籃球場上往返跑，要以最快的速度進行沖刺，如許的結果才可以看出來。
- End
- 發表于 2018-08-01 00:00
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- 分類：運動戶外
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