要想睡好覺，如何選床褥？

有了一個舒適的臥室和一張席夢思，就得考慮床上的用品：床褥或者稱為臥具。床只是提供一個休息的場所，光躺在光溜溜的席夢思上而沒有任何床褥還是難以入睡的，就好像光有一個戲臺而沒有任何道具一樣，戲是沒法唱的。床褥便成了重要的輔助睡眠的工具。

現代人談到床褥一定會想到三大件：枕頭、床單和被子，可以說這是床上用品三大要素。我們不妨來分析一下這三大要素起的作用。

枕頭對睡眠的作用不可小看，“高枕無憂”、“一枕黃梁”這些成語都和枕頭有關。自古迄今，用作枕頭的原料無奇不有，品種繁多。舉例來說，石頭、竹子、木板、布料等都有，而其內容物則包括棉花、木棉、綠豆皮、蕎麥皮、羽毛、化纖制品等等。枕頭的選擇因人而異，并無嚴格規定。目前多數人愿意用羽絨枕頭，因為睡在上面柔軟、舒適、耐用又便于洗滌，不過對羽毛過敏的人不能用，否則會引起過敏性反應。化纖制品的枕頭也不錯，柔軟、舒適，可惜透氣性差，頭部易出汗的人不適合，而且久用后會變得硬實，不易膨脹。枕套用棉織品或化纖制品都可，但枕巾以棉織品為佳。枕頭的高低隨個人愛好而定，不過太高或太低的枕頭會造成頸椎過度彎曲，易出現“落枕”。

床單以棉布的最好，取其吸水性強也易染色，但洗滌后要熨是其缺點。化纖制品如果與棉布混紡，則兼有吸水性和不需熨的優點，比較實用。

被子的種類也多，最常用的是棉被，也可用絲棉、駝毛、羽絨等。羽絨保暖性能最好，重量又輕，較受人歡迎。夏　季往往用毛巾被，吸水性強，舒適松軟。毛毯宜在春秋季用，但份量太重是個缺點，我國往往只作為被子的添加物，不是主要的被褥類。

至于床罩等等只是裝飾品，與睡眠的關系不大，就不作介紹了。

如果你想有個安穩的睡眠，請注意枕頭、床單和被子的質地、材料和做工。

（作者：李舜偉，教授）