運動后小腿變粗怎么辦
跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉經過鍛煉，肌肉纖維變粗，所以腿變得粗一些，是正常現象，但也是有辦法克服的，下面我們來了解一下吧。
操作方式
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01
伸展
活動后進行足夠的伸展（活動時肌肉要不竭地縮短變短才能發生力量，伸展可以把肌肉纖維拉長回復復興）。 -
02
冷水泡腳
跑完后把雙腳泡在冷水中10分鐘，可以消弭肌肉腫脹，因為在活動中肌肉會頻頻充血，然后會發生乳酸，結果很好。 對身體不適的人就不要泡冷水了。 -
03
按摩腿部
活動完后，腿部肌肉處于緊繃狀況，合理按摩腿部有助于舒緩血液暢通，對峙按摩三周，小腿腿圍較著縮小哦。 -
04
多食用蔬菜
多食用蔬菜可以幫忙代謝乳酸，食用肉類太多則晦氣乳酸代謝。飲食方面比以往恰當增添些淀粉和卵白就可以，好比天天多吃個雞蛋，多一杯加糖的牛奶。 - End
- 發表于 2018-08-07 00:00
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- 分類：運動戶外
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