拉力器鍛煉方法圖解

拉力器可以鍛煉肌肉的力量，在家也可以輕松健身，下面就說說拉力器的鍛煉方法。

操作方式

01
上舉式
雙手握著拉力器的兩頭，把手舉過甚頂，這種方式可以熬煉上臂的力量，一起頭不適合高強度操練，要選小一些的拉力器，或是削減彈簧的數目，以免傷到筋骨。
02
坐拉式
這種專門用來坐著操練的拉力器，可以用雙腳蹬在套中，兩手拉動拉力器，跟著身體往后仰，拉力器就被拉長，這種方式可以熬煉腰部肌肉，減失落小肚子。
03
翹起式
兩手握著拉力器的兩頭，把拉力器套在兩只腳上，腳不挨地，身體往后仰，這種方式可以熬煉年夜腿和腰部的肌肉，也比力適合女性。
04
背拉式
把拉力器固心猿意馬在墻上或架子上，兩個拉力器之間要比肩寬，人背對著拉力器，握著拉力器的兩頭，用力標的目的前拉長，這種方式可以熬煉背部和雙臂的肌肉，出格適合男性熬煉。
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