腹肌最有效的鍛煉方法解析？
很多男生都想要練腹肌，下面就來介紹幾種鍛煉腹肌最有效的方法。
操作方式
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01
起首要知道零丁熬煉身體的某個部位是很難達到結果的，所以操練腹肌之前需要做一些可以協調整個機體的活動，好比跑步，泅水，為熬煉腹肌供給保障。
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02
良多人教練腹肌的方式是卷腹，輕松易做，只需要平躺，雙手抱住頭部，腹部稍稍用力，上身微微舉高就可以，可以10個一組，天天做5組，對峙下來結果較著。
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03
別的一個教練腹肌的方式是仰臥起坐，動作幅度幅度比力年夜，所以對腰部力量要求比力高，可以5個一組，天天做5組。
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04
平板支撐也是教練腹肌很好的方式，一次對峙一分鐘，肚子就會很累，這個方式可以有用熬煉腹橫肌，可是動作要尺度。
- End
- 發表于 2018-09-08 00:00
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- 分類：運動戶外
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