打籃球之前的熱身運動
籃球是一項高對抗高運動量的體育項目，特別是進行籃球比賽時，運動量和對抗量都是很大的。下面給大家說說打籃球之前的熱身運動
操作方式
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01
慢跑時不需要年夜量的花費能量。 環繞操場慢跑，預熱身體，讓你盡快進入狀況，感受有輕細的汗水即可。
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02
扭腰可以使我們的身體加倍協調。 出格是在打破或哈腰以拯救球時，角逐前的扭腰可以讓我們很是活絡地步履。
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03
你可以勾當你的手腕和腳踝，膝蓋和臀部。 這些關節在打籃球時會涉及到，而且完全伸展開以避免活動時受傷。
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04
頸部前后完全彎曲，標的目的前伸出胸部，頭部與地面平行。 然后，頸部瓜代地標的目的左側和右側伸展，使得其側面肌肉可以完全伸展。
- End
- 發表于 2018-09-10 00:00
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- 分類：運動戶外
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