如何快速降低體脂率的幾個好方法
對于健身的人來說，很看重體脂率。下面我來告訴大家幾個辦法來快速降低體脂率吧。
操作方式
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01
遏制慢跑：慢跑是屬于有氧活動的一種，可是這種有氧活動是屬于很是低效的有氧活動。若是想快速的燃燒體脂率，這種活動就要遏制。
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02
強度瓜代活動：強度瓜代活動熱量耗損的最年夜，好比跑步，可以快跑和慢跑瓜代進行。跳繩也可以，先快速跳繩再慢速跳繩。
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03
少吃零食：零食好比油炸食物，奶茶，薯片等。這些都是熱量很是高的食物。多吃不僅不健康，還會升高你的體脂率。
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04
多吃生果蔬菜：多吃生果，生果中含有很是多的維生素，對我們的身體有幫忙。可是蔬菜最好水煮，不要放油。
- End
- 發表于 2018-09-16 00:00
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- 分類：醫療衛生
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