怎么減肚子上的肉肉？？
你是否還在為肚子上的肉煩惱，肚子上的肉多穿衣不好看。下面我來告訴大家怎么減掉肚子上的肉吧。
操作方式
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01
跑步：跑步是全身減脂的有氧活動，若是你對峙天天都跑步的話，你肚子上的肉也會減失落的。可是注重跑完步要拉伸。
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02
跳繩：跳繩也是全身減脂的有氧活動，變速的跳繩更能年夜量的燃燒脂肪。好比50.下快速跳，50下中速跳。對于青少年來說，跳繩還能長高。
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03
平板支撐：將雙手彎曲當作90度支撐在瑜伽墊上，收緊腹部，兩腿伸直。支撐1分鐘，進行腹部拉伸，反復幾組就可以了。
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04
卷腹：卷腹近似于仰臥起坐，天天按本身的需求進行卷腹練習。剛起頭的練習強度不宜過年夜，應該循序漸進。
- End
- 發表于 2018-09-16 00:00
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- 分類：醫療衛生
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