戒不掉垃圾食品？那就吃！獨家除害法讓你不再有負罪感
有的人，你明知道他是渣男，卻因為他一表人才，就無法自拔地愛上，如同飛蛾撲火。
這個事理就和辣條、薯片等垃圾食物一樣
明明滿身上下每個毛細孔都在提醒：它們有“毒”，可是每當放假追劇時，總被撩撥
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犯戒之后，你會陷入深深的焦炙：吃垃圾食物的人是不是很垃圾？減肥又掉敗了！我會不會英年早逝？
如許的劇情，幾乎每個月都要上演一次。
放輕松，與其疾苦的禁欲，不如放飛本身，至于“毒”就留給狗狗來處置。
固然不克不及做到百分百完全消弭，但真的能招架年夜部門危險，讓你在這個國慶節不消再對本身說抱愧，舉頭挺胸地做人。
接下來你將看到：
1. 垃圾食物垃圾在哪里？
2. 垃圾食物除害法
你驚駭垃圾食物，最年夜的一點就是怕發胖了。
那么若是一向吃垃圾食物，多久會發胖呢？
國外有一名健身鍛練就做了這個有意思的嘗試。成果你猜多久？只要1個月！
之前他擁有6塊性感的腹肌，如刀刻一般，讓你想舔屏，1個月后，沒了，取而代之的是油膩的、可以彈彈彈~彈走魚從頭至尾紋的小肚腩。
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那么垃圾食物中的“垃圾”到底是什么呢？
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恰是這四高一少才導致了肥胖、高血壓等慢性疾病
換而言之，若是我們給垃圾食物在這幾個方面革新一下，那么也能變得健康起來。
下面狗狗就起頭上課啦，學好之后，媽媽再也不會念叨你了！
便利面
便利面臨良多人來說，仍是挺主要的。
上個月山竹臺風殘虐，便利面也許是饑餓、漆黑的深夜中獨一的小確幸。
再加上此刻消費降級~所以，別驚慌
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為了讓大師更興奮地省錢，我們先來看看便利面到底有害在哪里，再有的放矢
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其它我都能理解，可是除害法中第3點，油料包原本就小小一包，只放一半，這和吃酸奶不舔蓋一樣，是暴殄天物啊！
你覺得油少？才不是呢！不知道你有沒有注重過包裝上的料包重量，以某品牌老壇酸菜面為例：
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如許算下來，調料包的總重量為42克，此刻一包便利面有3-4包調料，那么估算出油包的重量為10余克。
要知道，居平易近炊事指南建議大師每人天天吃25—30g油，一包便利面的油料包就去了一半，再加上油炸面餅中的油……我想你應該很清晰吧！
可是少放油料包，味道也沒有那么好了呀！
你可以矯捷變通，少放一點水嘛！
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辣條
別躲躲閃閃，男生喜好吃辣條并不是一件難看的事。
人氣偶像鄧倫也很喜好吃，上個月他回老家給人做伴郎，就被拍到了吃辣條
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5塊錢就能買到貪吃盛宴般享受的辣條，事實有哪些罪名呢？
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當老外們還在亞馬遜上瘋狂搶辣條的時辰，你已經走在了辣條高級服法的這條平坦大路上
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在國慶節這個舉國同慶的日子里，是不是感受心中的五星紅旗更鮮艷了？
薯片
話說，狗狗有一全國班回家，電梯里一位寶媽帶著兩個小孩子，孩子們在吭哧吭哧地吃薯片，可歡暢了，她居然無！動！于！衷！
是誰給她這種勇氣？孩子這么小，怎么能給他們吃薯片？氣得狗狗下樓出門左拐，買了一包薯片吃。
是的，薯片是那種你日常平凡深惡痛絕，但看到別人在吃，你體內立馬涌出一股“五分鐘之內我要吃到”的洪荒之力。
那么它除了輕易長胖之外，還有哪些處所被人詬病呢？
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與薯片近似的垃圾食物還有炸雞、弗蘭人最愛吃的油炸貨，所以也可以用此方式。
漢堡
超愛吃漢堡的年夜張偉曾經給漢堡申過冤：有面、有肉有菜，這不就和我們日常平凡吃飯是一樣的嗎？
聽起來好有事理的樣子，為啥仍是會被批判呢？
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差評！金拱門，白胡子年夜叔的套餐都是這么配的，你憑什么否決？
因為一個漢堡的熱量就已經很是高了，你再帶上它們，豈不更輕易長胖？還記得嗎？只要1個月，就可以讓迷人的腹肌……
好吧，你如許撫慰本身，此刻消費降級，省錢是王道！
火腿腸
在說便利面的時辰，狗狗不建議和火腿腸搭配在一路，此刻來說原因啦！
當然若是你其實想和泡面同伴，也可以采用狗狗說的方式來雙重除害。
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嘿嘿~終于可以毫無承擔地刷這波操作了：火腿腸蘸雞蛋液和面包糠，油一炸，隔鄰小孩饞哭了
奶油蛋糕
列位伴侶們，今后生日就不要給我訂奶油蛋糕了，直接打錢就好了，因為
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與此類似的還有珍珠奶茶、冰淇淋，都可以這么操作。
燒烤
與溫文爾雅的相親對象在微信上互道了晚安后，卻能在鬧市區的燒烤攤上碰到他年夜口擼串、豪氣云六合跟人劃拳，真是一種斑斕的緣分。
是漢子，都愛擼，所以，你得學：
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當然，經濟實惠、最平安的仍是在家燒烤，這也很是浪漫！
好比買一個電餅鐺來做韓式燒烤，用電烤的話，溫度會低一點，能削減有害物質的生當作
同時你也要注重，肉類烤的時候不宜過長。
烤之前還可以加下列調料腌制一下：
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如許能阻礙致癌物質的生當作,同時可以或許減緩肉概況吸附煙霧。
碳酸飲料
肥宅水這個不消多說了，垃圾中的戰斗雞，有人還拿來洗茅廁（我不是居心的），但我們也有解救法子。
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今天教給大師的方式，都是狗狗顛末實踐了的
嘿嘿，你看出來了吧，固然我是高度攝生之人，也難以拒絕垃圾食物的誘惑啊！
并且你發現沒有，蔬菜生果似乎是全能鑰匙，每一種垃圾食物都可以解救哦！
好了，既然糊口中的煩苦衷已經堆得像垃圾桶那么高了，不如放寬解，吃吃垃圾食物，心中的垃圾也會一點點地消化失落哦！（別信）
總結：
1.便利面除害法
① 加上各類蔬菜，生果
②選擇非油炸便利面
③油料包、湯料包只放一半
不建議搭配：火腿腸
2.辣條除害法
①選擇非油炸形的辣條
②吃時用水沖刷一下，帶走一些油鹽
③吃完后多喝水、多吃蔬果，快速排出有害物
④ 佐餐吃：搭配粥、做當作蔬菜卷
不建議搭配：冰鎮西瓜、冰鎮啤酒、冰鎮飲料
3.薯片除害法
吃高纖維食物削減油脂接收，加速致癌物分泌，如燕麥、蘋果、梨子
4.漢堡除害法
①搭配蔬菜、生果
②吃完后要活動
③在其他時候段彌補卵白質、蔬菜、雜糧、豆類
不建議搭配：薯條、炸雞、可樂
5.火腿腸除害法
①恰當的吃茶品茗，阻斷致癌物生當作
②吃富含乳酸菌的食物，對亞硝酸鹽有降解感化
③彌補維C，阻斷致癌物質的形當作
6.奶油蛋糕除害法
①采辦小包裝的，解饞也可以節制熱量
②多吃橘子、柚子、蘋果、梨等炊事纖維含量高的蔬果，加快分泌，削減油脂的接收
③攝入一些豆類及豆成品
7.燒烤除害法
① 不要選擇太肥的肉
② 多烤點蔬菜生果吃
③ 擼串后頓時吃下列東東，富含維生素C，可削減致癌物發生
④ 飲品搭配果汁、礦泉水，有利于中和高鹽高鈉
8.碳酸飲料除害法
① 喝完喝點白開水，有利于庇護牙齒
② 削減當天糖的攝入量
③ 吃些能補鈣的食物：如豆類、花生、堅果等
不建議搭配：紅酒、白酒，碳酸飲猜中的二氧化碳氣體，會迫使酒精很快進入小腸，更輕易醉
參考文獻
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[3] 中國食物學報: 研究稱代糖侵擾腸道細菌均衡易致肥胖和糖尿病
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[5] 李棟,金當作,湯谷平,等.丙烯酰胺代謝機理及其體內毒性防護的研究進展[J]. 中國食物學報, 2011(4), 139-146.
- 發表于 2018-10-03 00:00
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