怎樣做美味的山藥南瓜大米粥？
山藥所含的熱量和碳水化合物，只有紅薯的一半左右，不含脂肪，但是蛋白質含量比紅薯高很多，山藥具有健脾益胃，滋腎益精的功效，將山藥和南瓜放在一起，熬成粥，特別美味，今天小編想要和大家分享的是怎樣做美味的山藥南瓜大米粥？希望能夠幫助到大家。
操作方式
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01
籌辦適量的山藥和南瓜，洗凈后別離放入盤中備用；再籌辦適量年夜米，提前用清水泡一下，注重，這里選用的山藥是鐵棍山藥，營養價值比一般的菜山藥高良多。
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02
帶上一次性的手套，將鐵棍山藥去皮后切當作片兒備用；將南瓜去除外皮，切當作塊，放入盤中備用。
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03
籌辦適量紅棗和枸杞子，放在清水中泡一下，泡好之后，可以將紅棗的核去失落。湯鍋中插手適量的水，然后將紅棗和枸杞子倒入鍋中。
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04
將泡好的年夜米倒入鍋中，泡好的年夜米煮起來更輕易熟一些，做出來的粥加倍好喝。
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05
將籌辦好的山藥塊也倒入鍋中，顛末熬煮的山藥，藥效會更年夜。
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06
將籌辦好的南瓜塊，也倒入鍋中，南瓜比力輕易熟，提前放進鍋里，煮爛后，更輕易和粥融合在一路。
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07
蓋上鍋蓋，年夜火將水燒開，水開后轉小火，煮25分鐘擺布，喜好粘稠一點的，可以插手少許水淀粉，再煮一下。
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08
煮好之后，出鍋裝碗，喜好甜味的，還可以插手少許蜂蜜或者白砂糖，攪拌平均，就可以吃了，甘旨營養，家里人出格喜好。
- End
- 發表于 2018-10-08 00:00
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- 分類：健康生活
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