35歲高校教師心臟驟停！他是運動達人，卻經常做一件事
痛心！11日上午8時擺布，中南財經政法年夜學文瀾學院青年教師趙艷云在華中科技年夜學聽課時俄然心臟驟停，經急救無效，不幸歸天。
趙艷云，1983年出生，湖海說神聊洪湖人，西班牙馬德里卡洛斯三宿世年夜學統計學博士，西班牙馬德里卡洛斯三宿世年夜學和海說神聊京師范年夜學經濟學碩士，海說神聊京工商年夜學金融學士。
6年前，趙艷云父親不幸離宿世，母親歷盡艱辛把他培育當作了一名海外博士。2015年，他與老婆一道作為優異人才，被引進至中南財經政法年夜學。趙艷云育有一兒一女，女兒3歲，季子尚在哺乳期。
趙艷云微信個性簽名：平易近族回復中國夢
校方介紹，趙艷云日常平凡是位活動達人，性格熱情開暢。治學上，勤懇吃苦，經常熬夜科研。此次到華中科年夜旁聽，也是他為了提高講授科研程度，本家兒動去華中科年夜旁聽拓撲學課程。
趙艷云在黌舍里有口皆碑，他的不幸離宿世讓師生們都感應萬分哀思：
趙教員治學嚴厲當真，比力峻厲。上學期，趙教員給我們上《經濟數學》課，這門課難度很年夜，趙教員每次講解都十分當真，所以大師也不敢草率。學期末，這是全班考得最好的課程之一，因為日常平凡學得很扎實，所以臨考也不消破費良多時候復習，大師都很感激趙教員……趙教員糊口中也是位很有意思的人，課間經常給大師放些音樂。最后一次和他相見是在黌舍的趣味活動會上，不意竟當作永別。
——中南財經政法年夜學文瀾學院經管1601班的周會璇
趙教員是個長跑高手，教職工馬拉松跑步拿過前五。他善良、長進，自我要求高，除了科研、講授、指導學生外，還愿意到外校接收進修新方式，前天還在華中年夜聽講座到晚上十點……我們都無法相信這么好的人，就這么走了！
——中南財經政法年夜學文瀾學院教員Tailiang
趙艷云在講堂上 生前資料圖
趙艷云歸天的動靜一經發布，短短3小時內已有近45萬點擊量、3000條評論。網友們可惜“天妒英才”，同時“熬夜”和“活動達人”等關頭詞也引起了網友熱議。
有網友指出，即使是身體健旺的活動員，也會發生猝死▼
網友們說的活動員海曼是誰？
1986年1月24日，美國聞名女子排球活動員弗·海曼在日本的一場角逐中猝死，時年31歲。當第三局快竣事時，她的馬方綜合征爆發，經急救無效，于本地時候9點36分歸天。馬方綜合征，是一種心血管疾病。
這幾年經常發生熬夜猝死事務，讓習慣晚睡和熬夜的伴侶陷入深深的發急。到底幾點睡才算熬夜？但這個問題不是「幾點睡」那么簡單。
問題1：凌晨4點睡，午時12點起，算熬夜嗎？
嚴酷來說，不算。
今朝有兩個公認的調節睡眠的影響因子，一個是生物鐘，另一個是睡眠自我均衡。也就是說：睡眠的一個重點是「要紀律」，另一個是「要睡夠」。
若是生物鐘不紀律，會導致內排泄雜亂；而醒的時候越長，就越感應倦怠，越需要睡覺。前面提到的熬夜風險，包羅睡眠不紀律、睡眠不足以及整夜不睡。
但若是一向都是凌晨4點睡、午時12點起，前面說的兩個身分都知足了。已經習慣了晝伏夜出的糊口，習慣了12點之后才睡，確實都不算熬夜，是「晚睡」，或者說是「睡眠時相推遲」。
問題2：天天少睡一兩個小時算熬夜嗎？
算，哪怕你天天都早早上床了。
持久的慢性睡眠不足，比急性的徹夜熬夜更嚴重。
有研究表白，持續兩禮拜天天削減睡眠2小時和持續48小時不睡覺，城市降低年夜腦的認知功能，影響是一樣一樣的，但慢性睡眠不足需要的恢復時候，卻要比徹夜更多。
所以，固然不是每小我都必然要天天睡夠8小時才算夠，但若是持久睡眠不足，看起來是節流了時候，其實得不償掉。
小結：幾點睡才算熬夜，可能要先看你需要幾點醒過來，然后按你需要睡夠的時候倒推，并連結這個紀律。
問題3：熬夜了，能補回來嗎？
偶然熬夜的話，能，補覺必定會比完全不補好。
有研究表白，履歷過一晚沒睡之后，平均需要一周擺布的時候，進修與記憶程度才能恢復到熬夜前的狀況。
若是是經常熬夜的話，就真的很難補回來了。
問題4：必需要上夜班怎么辦？
若是是一向只上夜班，反而問題不年夜。真正的問題是，要在白班、夜班之間不竭地轉換。國際癌癥研究機構也明白提出：倒班工作侵擾生物鐘，是有致癌風險的。
若是必需倒班，那么能做的就是：
1. 盡量削減輪班改變的次數。
2.盡量按照順時針的時候挨次倒。
先是日班（好比上 9點到下戰書5點），再是小夜班（下戰書4點到凌晨1點），再是夜班（晚上11點到早上7點），最后回歸到日班。
3.注重調節光照。
對生物鐘影響最年夜的情況身分是光照，非論是天然光仍是人造光不同都不年夜。所以上夜班時要包管有足夠強的光照，比及了白日可以考慮利用黑色墨鏡，來模擬亮暗輪回倒置的情況。
- 發表于 2018-10-13 00:00
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