去健身房鍛煉熱身該如何做
去健身房鍛煉熱身該如何做呢？一起來看看。
操作方式
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01
起首要勾當一下關節，拉拉手臂，彎哈腰，壓壓腿，做幾個俯臥撐，讓全身的肌肉能獲得放松。
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02
然后熱熱身。可以在跑步機上慢跑幾分鐘，讓身體熱起來。或者做十分鐘擺布的有氧活動，身體微微出汗。
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03
再進行一些無氧活動，無氧活動也是讓身體熱起來的，好比下蹲動作，推拉，這些都是無氧活動。
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04
去健身房熬煉的時辰，必然要穿寬松吸汗的衣服，不要穿太緊身，或者活動不便利的衣服。活動裝，跑步鞋，必定是要的，這些也是熱身之前該籌辦的。
- End
- 發表于 2018-10-19 00:00
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- 分類：運動戶外
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