臺灣音樂人袁惟仁突發腦溢血昏迷 如何才能預防腦溢血發生？
臺灣知名音樂人袁惟仁突發腦溢血
據媒體報道，臺灣知名音樂人袁惟仁17日下戰書在上海呈現顛仆，送醫后被診斷腦溢血，已經進行手術治療，仍處在昏倒狀況。
我國是腦卒中王國
腦溢血，是腦卒中的一種形式，醫學上稱出血性腦卒中。
腦卒中，是因為腦血管梗阻（稱缺血性腦卒中，約占80%）或分裂出血（出血性腦卒中，約20%）導致腦細胞缺氧壞死的急性爆發性疾病。
腦卒中是今世人類生命和健康的本家兒要威脅之一。
腦卒中爆發的終局往往是滅亡（12~18%缺血性卒中，37~38%出血性卒中會在發病30天內滅亡）；或遺留分歧水平神經功能障礙（殘疾）；頻頻爆發還會導致腦缺血性癡呆或抑郁癥。
疾病造當作的人群壽命和健康損掉，在醫學上以傷殘調整壽命年（disability adjusted life year, DALY）來暗示，指包羅因病早死導致的壽命損掉年，和因病所致傷殘引起的健康壽命損掉加在一路形當作的全數健康壽命年損掉。
我國是宿世界腦卒中“王國”，由腦卒中導致的滅亡和殘疾發生率都是宿世界上最高的。
好比，以DALY標識的2013年全球腦卒中造當作的健康承擔宿世界地圖就清晰的顯示了這一點。
若是分性別來看，腦卒中給我國男性帶來的DALY損掉更為慘重。
在女性，略低于東歐地域（該地域女性肥胖率更高的緣故）。
若是以中風造當作的滅亡占全數滅亡的比例來看，我國男性活著界上也是首屈一指的。
女性也同樣略低于東歐地域。
我國人平易近為什么特“招”腦卒中？若何預防？
腦卒中的原因，除了年青人的腦出血本家兒如果因為先本性腦血管畸形或先本性動脈瘤，以及一些血管炎癥外，當作年人腦卒中（無論是出血性仍是缺血性）的原因本家兒如果動脈粥樣硬化造當作的血管腔狹小堵塞和血管壁的虧弱分裂。
是以，預防本家兒如果從預防動脈粥樣硬化起頭。
具體而言，起首需要明白發生腦卒中的危險身分，尤其是那些可以經由過程小我行為和糊口體例改變而避免的危險身分。
按照全球2013年全球疾病承擔研究關于188個國度的腦卒中和危險身分系統闡發發現，宿世界腦卒中90%的承擔是由可預防的身分造當作。
是以，預防腦卒中，需要針對這些響應的危險身分，有的放矢。
在我國，腦卒中的危險身分，既有宿世界“通用”身分，也有各類特色的身分，需要采納針對性預防辦法。具體相關的危險身分，從高到低別離是：
節制高血壓
高縮短壓是全球腦卒中的首要危險身分，更是我國腦卒中高發的最為本家兒要的身分。
甚至可以說，我國居平易近居高不下的高血壓發病率，以及低的可憐的高血壓節制率直接造當作我們“腦卒中王國”的地位，也是我國腦出血發病率和滅亡率出格高的本家兒要身分。
是以，在全體居平易近中周全篩查高血壓，并嚴酷節制在正常規模內，是預防腦卒中的首要行動。
嚴酷節制縮短壓在正常（低于120mmHg）,甚至抱負（115mmHg），對腦出血的預防尤其主要。
多吃生果
炊事中生果不足是我國居平易近腦卒中第二位的危險身分，也是腦卒中發生的本家兒要進獻者之一。
多吃生果，是預防腦卒中的一個主要辦法。
良多人擔憂生果中的糖會增添體重，晦氣于健康。其實，這種擔憂是多余的。糖并不是洪水猛獸，也是日常能量需求的優先燃料。恰當吃一些糖和碳水化合物現實上更有利于代謝的健康。我們需要避免的是食物中添加的糖分，相對于生果中含有的豐碩的纖維素、維生素和礦物質等必需的營養當作分，自然存在的糖底子不是個事。
是以，筆者一向講，炊事可以秉持生果蔬菜無上限的原則。
低鹽飲食
高鈉飲食，是我國腦卒中高發的第三位危險身分，也是“獨樹一幟”的危險身分，在大都地域國度，這一身分排在腦卒中危險身分的前五位之外。
是以，降低飲食中食鹽量，對于我國居平易近居平易近預防包羅腦卒中在內的心腦血管病具有出格主要的意義。
不抽煙
煙草，是我國腦卒中高發的第四位危險身分，也是宿世界規模內對腦卒中發生進獻最年夜的身分之一。
是以，一輩子遠離煙草，是預防腦卒中的有用辦法。
節制空氣污染
PM2.5空氣污染，是我國腦卒中高發的第五位危險身分，也是對我國腦卒中具有出格進獻的身分，宿世界其他地域這一危險身分往往排在前十之外。
然而，這并不是小我可以經由過程行為或糊口體例的改變就可以改變的社會性身分，只能等候綜合性治理的改善。
連結健康的體重
超重或肥胖，是我國腦卒中發生的第六位危險身分，這一身分活著界其他地域往往是第二位危險身分。
可是，肥胖儼然已經當作為宿世界性“瘟疫”，我國居平易近的超重和肥胖率也正在快速躥升。
是以，即使不是前五位危險身分，連結健康的體重仍然最為主要的預防辦法。
節制室內空氣污染
燃燒固體燃料（好比煤炭、木料等）造當作的室內空氣污染，是我國腦卒中發生的第七位危險身分。在農村，出格是海說神聊方農村，這一身分可能跟宿世界上一些掉隊地域一樣，排在腦卒中危險身分的前列，因而尤其值得注重。
好比，我國女性固然抽煙率很低，可是肺癌發生率仍位于宿世界最前列，室內空氣污染就被認為最本家兒要的危險身分。
多吃全谷物食物
全谷物食物占比低，是我國腦卒中發生的第八位危險身分。這也是良多人感覺“吃糠咽菜的年月沒有心血管病和癌癥”的主要原因之一。
當然，對于全谷物食物，不僅是小我選擇，也存在食物種類供給的問題。
我們只能在可能的環境下，盡可能多吃全谷物，避免精米白面，也是預防腦卒中的主要辦法。
節制空肚血糖程度
高空肚血糖程度，是我國腦卒中發生的第九位危險身分，跟其他地域的危險性權重半斤八兩。
可是，宿世界規模內糖尿病，包羅隱性糖尿病的發病率正在快速升高，當作為包羅腦卒中在內的代謝相關疾病越來越主要的危險身分。是以，早期篩查高空肚血糖并積極節制在正常程度，也是預防腦卒中的主要辦法。
節制鉛污染表露
鉛污染，是我國腦卒中發生的第十位危險身分，也是較為出格的危險身分。宿世界大都地域這一身分凡是排在15位之外。
當然，對于這一身分，小我能做的也半斤八兩有限，盡量避免可能的接觸吧。
多吃蔬菜
炊事蔬菜不足，是我國腦卒中發生的第十一位危險身分，也是相對宿世界其他地域較著輕細的危險身分，宿世界大都地域這一身分高居所有危險身分的第四、五位。
即使是如許，筆者仍然強調“生果蔬菜無上限”的飲食原則，可以吃的更多一些。
其他危險身分的節制
喝酒、體力勾當不足、低腎小球濾過率（腎功能不全）、二手煙、高血膽固醇、高糖/甜味劑飲食，是排在我國腦卒中發生的第十二到十七位的危險身分。
可是，這是針對于全體居平易近來說的。對于分歧的人群，這些相對次要的危險身分可能就是最本家兒要的。好比，對于城市白領而言，體力勾當不足、喝酒、高血膽固醇就是排在前列的危險身分。對于年青人來說，高糖/甜味劑飲食，出格是高糖飲料，則是主要的危險身分。
預防心血管疾病是終素性使命
最后，需要出格提醒的是，動脈粥樣硬化是一個終素性不竭進展的過程，預防需要從年青時，甚至是兒童期間起頭。
因為，血管硬化一旦形當作，尤其一經呈現癥狀（疾病爆發），“年夜錯已經鑄就”，那么預防的只能是疾病的爆發（預防感化也微乎其微），對于整體的預防來說，為時已晚。因為這個過程根基上是不成逆的。
當然，更需要出格提醒的是高血壓的節制。高血壓不僅是動脈粥樣硬化的最為主要的形當作和促發身分，更是腦出血直接的激發身分——腦出血往往發生在清醒狀況，尤其是情感沖動招致血壓驟然升高的景象下。
是以，終生將血壓節制在正常，最好的抱負狀況下，是預防腦卒中尤其是出血性腦卒中，最為主要的辦法，切勿失落以輕心。
- 發表于 2018-10-19 00:00
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