蜂蜜水能潤腸通便、養顏瘦身？其實沒有那么神通廣大…

蜂蜜，即指蜜蜂從開花植物的花中采得花蜜并在蜂巢中釀制而獲得的蜜，是我們最熟悉的蜂產物。

關于蜂蜜，有良多的說法，好比，早上起來一杯蜂蜜水，排毒通便；多喝蜂蜜水，皮膚更細膩，還能養顏；蜂蜜水有助于減肥的……如許的說法數不堪數。

是以，良多人都深信蜂蜜水的壯大功能，對峙天天遲早一杯蜂蜜水。其實，蜂蜜并沒有那么神通泛博，下面就一路來看看吧。

蜂蜜的營養當作分

起首，蜂蜜是一種復雜的糖的過飽和溶液，在低溫時甚至會有糖析出，可見糖是蜂蜜的本家兒要當作分。蜂蜜中糖的含量高達70-80%，還有20%擺布的水，剩下只有不到3%的其他營養物質。

所以，蜂蜜里本家兒如果糖和水。

此中，糖本家兒如果果糖和葡萄糖，所以蜂蜜仍是一種高熱量食物，每100克就含321年夜卡的熱量，是以，天天喝蜂蜜水可能會發胖……

剩下的那3%不到的營養物質，有卵白質、氨基酸、多種維生素、一些有機酸、酶類以及鈣、鎂、鉀、磷等微量元素和礦物質。此外，還含有少量的酵素和芬芳物質。

當作分這么多，卻并不代表它很有營養價值，與一般的蔬菜生果比擬，這些營養當作分的含量較著較低，若是為了彌補這些當作分，吃一些蔬菜結果更好，還不會胖。

總而言之，固然蜂蜜的營養當作分豐碩，可是含量很低，并沒有什么優勢。

真的美容養顏、潤腸通便嗎？

1、潤腸通便

確實，蜂蜜可以或許通便，但卻不是對所有人都有感化。

吃了蜂蜜能通便的人，是對果糖不耐受的。對果糖耐受的人，則不會有通便的功能。

果糖不耐受的人不克不及完全接收果糖，果糖殘留在腸道中被腸道菌群分化，發生氣體，從而促進了排便。

但這并不是好方式，反而影響腸道菌群均衡。是以，這類人仍是盡量不要食用蜂蜜。

2、美容養顏

很多商家都打著蜂蜜美容養顏的燈號，說蜂蜜中含有多種當作分，具有抗氧化，斷根自由基，延緩衰老的感化。

確實，有研究顯示蜂蜜中還有抗氧化的酚類物質，但這些當作分的含量很少，再加上人體消化道的各類感化，現實上被人體接收操縱的更少。

要達到真正美容的感化，要年夜量吃蜂蜜，為了美容而攝入這么多的糖得不償掉。

其實，若是想美容養顏，直接拿蜂蜜摻水抹臉上或建造蜂蜜面膜結果會更好。至少光靠喝蜂蜜水是不會有很好的結果的，還會有糖尿病的風險。

3、瘦身減肥

有人說，蜂蜜中都是果糖、葡萄糖這種簡單的糖，且不含脂肪，既供給了能量，有削減了饑餓感，從而達到減肥的目標。

可是，所謂的蜂蜜減肥法是用蜂蜜取代本家兒食來供給能量，這顯然不合理，不克不及完全供給人天天需要的營養。

而對于那些把蜂蜜水當當作日常飲品的人，不要說減肥，天天多攝入那么多糖，其實更輕易長胖。

蜂蜜真正的功能

1、調味

和其他的糖類調味劑（好比白糖、紅糖等）一樣，添加到食物中可增添風味。

2、果腹

因為蜂蜜含有年夜量的糖，所以感化和一顆糖、一塊巧克力一樣，饑餓的時辰適量食用可以果腹、供給能量。

3、化痰

蜂蜜是過飽和的糖溶液，可以稀釋痰液且不造當作承擔，緩解咳嗽的不適感。

有研究發現，蜂蜜也可緩解咳嗽癥狀，起到輔助的治療感化。可是，若是要完全止咳，仍是盡快就醫，蜂蜜并不是藥物，不克不及真正的止咳。

食用注重事項

1、1歲以下的兒童不克不及食用

蜂蜜在釀造和儲存的過程中，輕易受到多種細菌的污染。1歲以下的孩子胃腸功能尚未當作熟，防御系統不完美，輕易傳染雜菌而患病。

別的，對于那些純自然，無添加劑的蜂蜜，平安性反而欠好，3歲以內的兒童要謹嚴食用。

2、糖尿病人不克不及食用

蜂蜜究竟結果含有年夜量的糖，對于糖尿病人來說，這些城市造當作血糖的升高，顯然是不克不及食用的，否則會發生嚴重的后果。

3、蜂蜜會讓孩子性早熟嗎

今朝，在蜂蜜和花粉的檢測陳述中，并沒有顯示有動物性激素。固然花粉中含有較多的植物激素，但并不會導致人體的性早熟。別的，在采辦蜂蜜時可以多看看食物標簽，注重蜂蜜的含量，添加劑的種類等等，科學地選擇。

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