女性痛經怎么辦？如何有效緩解痛經？

痛經是一種常見的婦科病，許多女性都碰到過這種情況，尤其是少女。痛經雖然不是什么大病，但是有時卻會給女性的生活造成很大的影響，小編曾經有個女同學就因為痛經時劇烈的疼痛而嚴重影響了身體健康，不得已休學了1個學期。那么，女性痛經應該怎么辦呢？如何才能有效緩解痛經呢？

操作方法

01
心情放松有助于緩解痛經
有些女性因為痛經而在月經的那幾天特別緊張，有時甚至是焦慮不安，其實這種緊張的情緒反而會加重痛經的不適。月經是女性的一種正常生理現象，保持愉快的心情，平和的心態才能使身心得到放松，痛經的痛感自然也會得到緩解。
02
合理飲食有助于緩解痛經
經期需多吃溫性蔬菜、水果，保證維生素的攝入，不易多吃肉類食物，因為肉類食物會加劇肌肉緊張。另外，飲食還要清淡，少鹽少糖，因為這類食物過多的攝入會造成腹部及乳房的腫脹，從而引起身體不適。
03
避免刺激性食物有助于緩解痛經
女性朋友在經期身體狀況本身就比較虛，生冷、酸辣、酒類等刺激性食物會刺激身體，加重痛經狀況，而咖啡中的咖啡因也同樣屬于刺激性物質，所以也不宜飲用。
04
適量運動有助于緩解痛經
經期女性朋友也可以做一些適度的體育運動，比如在經期前幾天可以多散散步，又比如經期可以做些腰部運動，這些都有助于緩解痛經。
05
練習瑜伽有助于緩解痛經
瑜伽操的伸展、扭轉可加強骨盆區域的血液循環，強壯內臟器官，有助于女性痛經。
06
加強保暖有助于緩解痛經
經期一定要注意下身保暖，身體暖和就能加速血液循環，減輕盆腔充血，從而緩解經期疼痛，所以月經期間一定不能著涼。
07
勞逸結合有助于緩解痛經
女性朋友在經期不能太過勞累，要保證睡眠，注意休息，勞逸結合才能保證身體的良好狀態，這種狀態同樣有助于緩解痛經。
08
花椒水泡腳有助于緩解痛經
先將花椒放入足量水中，大火煮開后轉小火10分鐘左右，然后把做好的花椒水倒入泡腳盆中，雙腳洗凈后放入盆中浸泡，堅持一段時間就可起到緩解痛經之功效。
09
小腹按摩有助于緩解痛經
將雙手疊起，然后放在小腹中間，一邊輕輕地按壓緊壓腹部，同時慢慢地按摩腹部，直至小腹內有熱感為止。如此操作，可以增加小腹腔內的血液循環，具有止痛調經的作用。
10
腹部熱敷有助于緩解痛經
經期可以多喝開水，保持身體暖和，并且將熱水袋放置在小腹處，能松弛腹部肌肉，促進小腹血液循環，有效緩解痛經。
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操作方法2

01
痛經時如何食療止痛——益母草茶可以止痛
15克益母草15克和30克大棗一起放入鍋中，再加入紅糖和2大碗水，大火煮開后轉小火燉煮至1碗湯汁時，趁熱飲下，每日一次，能有效緩解痛經。
02
痛經時如何食療止痛——益母膏可以止痛
如果覺得熬制益母草茶有點麻煩，那么益母膏也是很不錯的選擇。益母膏是名貴純中藥制劑，一般大藥房都有售，可在經前3天起每次吃1匙，每日兩次，早晚空腹吃，對緩解痛經有較好功效。
03
痛經時如何食療止痛——山楂水可以止痛
山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。痛經患者可在經前幾天將15克山楂放入鍋中，然后加入1大碗水燉煮至1小碗湯汁時，趁熱服用，也可以用鮮山楂1000克，洗凈后加清水，小火熬煮至山楂爛熟，再加入250克紅糖，再小火煮10分鐘，使其成為稀糊膏狀，然后經前3—5天就可以開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經后3天停服，堅持一段時間就可以見效。
04
痛經時如何食療止痛——吃榴蓮可以止痛
榴蓮性熱，適度地吃榴蓮能改善腹部寒冷的癥狀，促進體溫上升，還可活血散寒，緩解痛經，所以特別適合受痛經困擾的女性食用。
05
痛經時如何食療止痛——烏雞湯可以止痛
雄烏骨雞500克洗凈后放入鍋中，在加入3克陳皮、3克生姜姜、6克胡椒和2枚草果，放入足量水和適量蔥，大火煮開后轉小火50分鐘左右，當雞肉軟爛時，加入適量鹽調味就可以食用了，吃肉，喝湯，每日2次，對緩解痛經有良好功效。
06
痛經時如何食療止痛——牡丹花根煮湯可以止痛
牡丹花根有清熱涼血，活血化瘀的功效，對于月經不調和痛經有較好療效，可用紅牡丹花根洗凈后放入甜酒糟中一起燉煮，然后喝湯汁，每日一次即可。
07
痛經時如何治療止痛——玉簪花煮雞蛋可以止痛
玉簪花有消腫止痛的功效，所以經期可用玉簪花煮雞蛋來緩解痛經。鍋中加入足量水，再加入20克玉簪花20克和25克紅糖，大火煮開后轉中小火3分鐘左右，然后敲入2個雞蛋，當雞蛋煮熟后就可以食用，每日一次即可。
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