孕初期有哪些需要注意的飲食禁忌？

孕初期的飲食對于孕婦來說十分重要，因為這時正是胎兒神經及主要內臟器官的發育時期，可是這段時間又正好是孕婦的早孕反應時間，嚴重的孕吐會讓孕婦胃口不佳，那么，如何調配孕初期的飲食呢？既能讓孕婦有胃口，喜歡吃，還能保證所需的充足營養，更不能對孕婦和胎兒有任何不良影響，孕初期飲食究竟有哪些需要注意的地方呢？

操作方法

01
孕初期飲食——可以每天適量吃些堅果
堅果富含有益于心臟健康的不飽和脂肪，孕婦可以每天適量吃一些，只是堅果的熱量和脂肪含量比較高，所以每天應控制攝入量，一般30克左右就可以了。
02
孕初期飲食——保證提供優質蛋白質
孕早期胚胎的生長發育和母體組織的增大都需要蛋白質，這時如果蛋白質供給不足會引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形，因此孕初期的飲食必須提供充足的優質蛋白質，才能滿足胎兒和孕婦本身的需求。
03
孕初期飲食——適量添加粗糧
懷孕的初期可以適當進食一些粗糧，品種不要太單一，玉米、紅豆和紅薯之類的都可以食用，這樣不僅有利于營養的補充和平衡，有些粗糧更對孕初期的一些癥狀有很好的食療功效，比如孕吐嚴重的孕婦可以服用一些紅豆湯，因為紅豆有止吐功效。
04
孕初期飲食——新鮮水果是必須的
孕婦每天要保證食用一些新鮮水果，有些水果特別適合孕初期的孕婦，比如香蕉含有豐富的葉酸，既能緩解孕吐，又能保證胎兒神經管的正常發育；還有芒果有益胃止吐的功效，特別適合孕初期的孕婦食用，但是如果孕婦對芒果過敏，就不宜食用了。
05
孕初期飲食——必須保證豐富的鈣質
孕初期的飲食必須能提供比較豐富的鈣質，因為補鈣不僅有利于胎兒的骨骼發育，還能避免孕婦腿部抽筋等現象。鈣質含量較高的食物有：牛奶、小魚干、蛤蜊、莧菜、黃豆、黑芝麻等。
06
孕初期飲食——葉酸的補充非常重要
懷孕初期容易惡心、嘔吐，服用葉酸不僅能緩解這種狀況，更能降低胎兒畸形的幾率，葉酸可以通過菠菜、胡蘿卜、香蕉、蘆筍以及橘子、草莓、西紅柿等食物來攝取。
07
孕初期飲食——適量補充鐵元素
懷孕之后，身體對于鐵元素的需求也會大大增加，因此孕婦很容易出現缺鐵性貧血，這個時候就要注意多食用瘦肉，魚類，肝臟，動物血制品，以及大豆及其制品等含鐵豐富的食物，同時也要注意維生素C的攝取，因為維生素可以促進身體對鐵元素的吸收。
08
孕初期飲食——切忌盲目進補
懷孕初期切不可馬上進補，很多營養品并不適合在懷孕早期適用，效果會適得其反，比如人參、桂圓等滋補食品，如果在孕初期服用，反而會導致不好的后果。如果孕婦的身體很是虛弱，那么可以在醫生或營養師的指導下進行營養的補充，從而起到調節身體的作用。
09
孕初期飲食——調味料盡量少用
孕婦的飲食以清淡為主，調味料要盡量少用，因為過多的食用調味料，如食鹽、醬油、味精等，容易對胎兒和孕婦造成不同程度的影響。比如說醬油中含有一定的添加劑，又比如說，如果食鹽過多，會使孕婦浮腫，而影響血液循環等等。
10
孕初期飲食——膳食要全面切忌忌偏食
孕婦如果挑食、偏食，有可能會造成營養不良，從而影響胎兒生長，所以，孕婦的飲食要營養全面合理，盡量多吃些富含蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養的食品。
11
孕初期飲食——孕婦忌飲可樂型飲料
孕婦過多飲用可樂型飲料，會損害胚胎，因為可樂型飲料主要是用可樂果配制而成，而可樂果中含有咖啡因和可樂寧等生物堿，這些物質會通過胎盤進入胎兒體內，危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發育。
12
孕初期飲食——孕婦忌食農藥污染的果菜
所有果菜買回家后都要清水洗凈后，再用淡鹽水浸泡，因為現在有的果菜在生長過程中都施用了一定量的農藥，如果清洗不干凈，孕婦這樣的果菜，容易引起胎兒生長遲緩，嚴重的可使胎兒停止發育，發生流產、早產甚至胎兒畸形。
13
孕初期飲食——孕婦切忌喝濃茶
因為濃茶中咖啡堿的含量較高，而咖啡堿會抑制人體對鈣元素的吸收，容易導致體內缺鈣，再者咖啡堿還會造成呼吸加快，血流加速，而孕婦如果經常喝濃茶，會影響胎兒的營養供給，對胎兒骨骼的發育產生不良影響，加重孕婦心腎負擔，不利于母體和胎兒的健康。
14
孕初期飲食——孕婦不宜喝咖啡
孕婦不宜可咖啡，同樣是因為咖啡堿的緣故，咖啡堿對胎兒的生長發育相當不利。
15
孕初期飲食——香煙嚴重影響胎兒的發育
香煙的煙霧中有數百種有害物質，其中的一氧化碳和尼古丁對胎兒來說甚至是致命的威脅，因為一氧化碳和尼古丁會通過胎盤影響胎兒，致使胎兒在子宮內缺氧，從而導致心跳加快甚至死亡。孕婦吸煙或著被動吸煙后，都會嚴重影響胎兒的生長發育。所以，孕婦不僅切忌吸煙，最好還要遠離有人吸煙的場合。
16
孕初期飲食——孕婦應遠離酒精
酒精不僅危害孕婦本身，而且還可以造成胎兒生長遲滯、神經發育異常、智力發育緩慢，甚至是造成胎兒畸形。因此孕婦不僅在孕初期，更是在整個孕期都要遠離酒精。
17
孕初期飲食——不宜多吃罐頭食品
罐頭食品中的化學添加劑對健康人無多大影響，但是對孕婦的影響卻很大，它可影響胎兒的細胞分裂，而造成發育障礙，所以，孕婦應該以新鮮食品為主食，不要吃罐頭食品。
End

發表于 2017-09-29 00:00
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分類：兒童母嬰

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