教你如何快速減肚子和腰，為你解決煩惱
你知道怎么快速減肚子和腰上的肉嗎？下面我來告訴大家吧。
操作方式
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01
跑步：跑步是一個全身減脂的有氧活動，天天跑一個小時。你的肚子和腰上的脂肪也會快速燃燒，可以很好的減肥。
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02
跳繩：跳繩也是一個全身減脂的有氧活動，天天跳1000個。可以加快燃燒肚子和腰上的肉，對需要減這兩塊的人來說很是好。
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03
卷腹：卷腹和仰臥起坐其實是差不多的，經由過程熬煉腹部的肉，可以快速的燃燒脂肪，天天30個卷腹。
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04
平板支撐：將你的整個身體用手肘支撐，腿部繃直，腹部縮進去。這個是練馬甲線的一個經典動作，對于減腹部和腰也很是有效。
- End
- 發表于 2018-11-28 00:00
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- 分類：醫療衛生
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