焦慮時代為了贏得競爭，你需要給自己制造更多的戰場

前幾天后臺收到留言，說：“我對本身的糊口并不對勁，工作、豪情、家庭，沒有一個如意的。所以我出格害怕看伴侶圈，每當看到伴侶圈里大師的糊口都那么好，就更降低、感受本身是個loser，也感覺很孤獨。過得欠好的人，連發伴侶圈的資格都是沒有的。我想問KY，我這種環境，應該怎么辦呢？”

分開黌舍之后，我們和四周人糊口的差別性，仿佛突然就變年夜了。工作幾年后，人和人之間的差距就拉得更年夜。每小我都很焦炙，為本身將來的糊口焦炙、為孩子將來的糊口焦炙。昨天剛看到一條魔幻的新聞，說良多家長為了讓孩子被培育當作偉人，被一家裝神弄鬼的機構總共騙走了跨越一個億的錢。歸根結底，他們也只不外是怕輸、想贏罷了。

我們必需要如許焦炙地糊口嗎？人生這場競賽無限無盡嗎？在如許龐大的壓力下，我們若何才能過得盡量好一點呢？

今天我們就來聊一下這個問題。

說到競爭，就不克不及不提到火伴壓力。火伴壓力是良多人焦炙的來歷。曾經我們的怙恃輩都過著貧寒的糊口，但因為人人如斯，所以每小我也都可以或許做到安然若素、自得其樂。

火伴壓力指的是：“因為巴望被火伴采取、承認、必定，為了避免被架空，于是選擇違反本身的意愿所發生的心理壓力。”這里的火伴不止你所處群體中的當作員，例如同窗、同事等，也包羅與本身春秋、地位、所處情況相仿的人。無論個別對所處群體不雅感若何，是喜好仍是厭惡，往往都無法避免受到來自火伴的影響。

火伴壓力有兩類：從眾型火伴壓力和競爭型火伴壓力。

從眾型火伴壓力指的是：迫使你和你的火伴“連結一致”的火伴壓力。好比要承認同樣的價值不雅，要利用差不多價位的豪侈品，甚至要按照“圈子”里的潛法則干事等等，都屬于從眾型火伴壓力。無法過上跟大師差不多的糊口、害怕被曩昔本身所屬的圈子丟棄，是第一種焦炙感。

競爭型火伴壓力指的是：迫使你在群體中變得出類拔萃的壓力。它會促使你爭奪在和火伴的比力中勝出，若是無法勝出，就有可能被排斥或是不放在眼里等等。比力的對象多種多樣，好比比拼收入、婚姻、甚至孩子的進修成就等等。“比不外別人”，這五個字看似很泛泛，倒是極年夜的焦炙來歷。

火伴壓力貫串人們的平生。現在人們承受的火伴壓力正變得越來越強烈。當下的中國社會，孜孜不倦地塑造著“當作功年青人”的典型，就仿佛只有取得宿世俗的當作功，人才有足夠的價值似的。

以前人們只看獲得本身身邊的人，現在社交收集讓我們看到了人群里最精采的那些人。經由過程將本身和這些典型進行比力，你會感應龐大的壓力，因為你仿佛沒有任何可能做得和他們一樣好。而人們很輕易就健忘了，他們仍有良多你看不見的方面是處在暗影中的——就像月亮一樣。

在競爭壓力中，一個最常見的心理誤差是“玫瑰色濾鏡”：人們只能清晰地意識到本身已經履歷著的問題。而對于本身沒有履歷的堅苦缺乏想象力。所以無論是在想象他人的糊口，仍是想象本身曾經可能擁有的另一種糊口時，人們只會想到那些令人興奮的部門，而對他們可能也面對著的、固然自己是小概率、卻有可能發生在人身上的堅苦和問題過于輕忽。

另一個堅苦是，在群體中，無論是領先競爭、仍是掉隊競爭的人，城市感觸感染到火伴的壓力。若是一小我競爭力很弱，Ta可能被群體中的其他人不放在眼里；而處在中心的當作員，一方面但愿博得競爭獲得帶領的位置，另一方面也時刻擔憂本身掉隊；領先所有人的人，還要蒙受到火伴的嫉妒與敵意。

甚至研究發現，這些在群體中處于帶領地位的人，可能承受著更年夜的火伴壓力。（Allenet al., 2005)。因為帶領者往往最受矚目，Ta可能不時刻刻需要繃緊神經、應對他人的“審閱”。此外，“處于帶領位置”和“被群體拒絕”可能只有一步之遙，若是帶領者變得過于優異、和當作員距離太遠，反而會被原本的當作員排斥。

當人們聽到“壓力”這個詞時，往往最先想到的是它的負面感化，但現實上，火伴壓力也有兩面性，它有消極影響，但也能給我們帶來益處。

1. 火伴壓力的消極面

a. 增添你的“相對褫奪感”，降低你的幸福感

若是你的火伴都很優異，那么處于如許的群體中，你很輕易發生“相對褫奪感”。相對褫奪感指的是，當你的當作就比不上四周人時，你所發生的挫敗感。舉個例子，若是你月收入5萬，但你的鄰人月收入卻有10萬。那么即使你的收入并不低，面臨鄰人時，仍是有種“比不上”的沮喪感。

b. 降低你的“自我價值感”

研究發現，火伴壓力會降低你的“自我價值感”，思疑本身是不是不敷好。并且，你越是正視某個范疇里本身的當作就，當你被別人超越時，你就受到的沖擊就越年夜（Blanton et al., 2000）。而若是你的價值感來歷于良多渠道，那么即使你在某個范疇里被人打敗，你依然可以從其他路子中獲得當作就感。但若是，你不知道本身的焦點價值來自哪個方面，你就越有可能在各方面的平輩競爭中感應無限壓力。

2. 火伴壓力也可以有積極影響

起首，火伴壓力可以加強我們的自傲。若是你感覺本身原本并不擅長某種能力，然而你發現本身的火伴卻很擅長，你會對“本身能晉升這種能力”感應更自傲，因為你的火伴標的目的你揭示了“人們可以或許做獲得”的可能性。舉個例子，你原本感覺本身不擅長用軟件，但若是你發現和本身程度差不多的火伴卻用得很好，你會想：“Ta能做到，我當然也可以做到。”于是會有更多的決定信念去進修用軟件（Blantonetal., 2000）。

其次，壓力能促進我們與火伴之間的良性競爭，若是你能若是你能和一個與你程度相仿的火伴結當作小組，彼此較勁，你能比一小我盡力時更快地取得前進（McLeod, 2012）。

1. 將火伴壓力當做自我摸索和晉升的助力

現實上，火伴壓力能為我們供給自我晉升的機遇。起首，火伴壓力像是一個“指示器”。宿世界上有良多人都有你沒有的工具，但并不是每一樣工具城市帶給你一樣的壓力感。經由過程你對于什么事的焦炙度更高，你可以或許知道，哪些工具更接近你的焦點價值感？當你不知道本身到底想要什么的時辰，負面的感觸感染可能反而能告訴你關于本身的一些事。

除了和火伴結當作“競爭小組”以外，我們也可以操縱“不但愿被火伴看低”的心態，來鞭策本身自我晉升。好比，你可以將本身的減肥打算提前告訴火伴。于是，為了標的目的火伴證實本身的意志力很強，你會更盡力地進行減肥（McLeod, 2012）。

2.擁有一個加倍豐碩的“人生面標的目的”（Life Portfolio)

曾經，當我長篇年夜論地標的目的一位傳授傾吐我結業后在工作競爭中的各種疾苦，傳授沉吟一會兒之后，對我說了一句和工作完全無關的話。他和我說，你應該有一種“更為豐碩的人生面標的目的”。

我在后來的幾年時候里，都經常回憶起這句話。所謂的人生面標的目的，其實指的是一小我自我身份感的多元化水平。若是讓你回覆“你是誰”這個問題，你可以或許說出幾多種謎底？

顯然，那些有著更為豐碩的人生面標的目的的人，會更輕易平復本身在競爭中感觸感染到的壓力。用年夜白話來說，這就像是把我們的小我價值“不放在統一個籃子里”。

逃避并不成恥且有效，在我們每小我的糊口中，都有一些需要“臨時逃避”的時刻。當人生的某一種面標的目的呈現了龐大危機的時辰，我們就回身面標的目的那些仍有優勢的自我身份。好比你除了是一個職場人士，你是否在某一個樂趣快樂喜愛的范疇頗有優勢？或者你是否是一個出格好、忠厚可令人依靠的伴侶？或者你很受異性接待？等等。

你所測驗考試的糊口越多樣，你把越多的人事擁抱到自我的身份認同中，你的自我價值的年夜廈就如同有越多的支柱支撐，越不輕易一夕間徹底崩塌。

你的身份和價值感追求，永遠都有處所可去，永遠不會走入絕路。

3.客不雅熟悉本身在這個社會中的位置，學會科學的“心猿意馬方針”的方式

也有一些人的競爭焦炙感簡直是離開實際的。我曾有一位很是優異的伴侶，她在進入職場后表示出了過高的焦炙程度，令我很是驚奇。在深切扳談之后我才知道，有良多一貫優異的人，良多時辰過高估量了社會中競爭者的平均程度。

到最后，我們每小我都要面臨的一門功課，是學會平視本身——既不仰視、也不俯視本身。我們可否安然平靜地看到本身，既不高估也不低估本身的價值，對于本身真正的局限，我們敢于直面和接管，對于本身的優勢和能力，我們歡愉地擁抱、從不羞于展示。

最終，KY旗號光鮮地撐持普通的人生。我們都是普通人，普通并不值得焦炙。而人生的樂趣，正存在于盡力把普通的人生變得多面、豐碩的過程中。