“夜貓子”的大腦存在的不利連接

“夜貓子”指的是那些晚睡晚起的人，他們的大腦功能與“夙起鳥”有著底子的分歧，這意味著他們可能會因正常工作日的限制而處于晦氣地位。

由伯明翰大學的研究發現, 一些人的生物鐘決議了他們睡覺和起床都很晚(平均寢息時候為2:30am，起床時候為10:15am)，在大腦中很多與維持意識有關的區域，歇息時的大腦連通性較低。更主要的是，這種較低的大腦毗連性與較差的注重力、較慢的反映和增添的困倦有關。

按照英國國度統計局的數據，約12%的員工需要上夜班。我們已經知道，因為睡眠和生物鐘的持續間斷，夜班工人的健康會受到龐大的負面影響。若是這些時候與你的天然生物節律紛歧致，你被迫順應朝九晚五的社會工作日，也會造當作極大干擾。

城市的糊口老是豐碩多彩，加上互聯網的普及，現現在約40% - 50%的人認為本身更喜好晚睡和早上8點20分今后起床，我們有需要做更多的工作，來摸索這一人群的負面影響。

良多人在他們不適合的工作或進修時候盡力表示最好。我們需要加深對這些問題的理解，以最大限度地削減社會中的健康風險，并提高出產力。

有項頒發在《睡眠》(SLEEP)雜志上的研究，他們調查了38名“夜貓子”和“夙起鳥”的大腦在歇息時的功能，并操縱心理節律(褪黑激素和皮質醇)、持續睡眠/醒覺監測和問卷調查將其與認知能力聯系起來。研究人員對自愿者進行了核磁共振掃描，隨后進行了一系列的測試，測試時候從早上8點到晚上8點不等。他們還被要求陳述本身的困倦水平。

被確定為“夙起鳥”的自愿者陳述稱，在早晨測試中，他們的困倦水平最低，反映速度最快，較著優于“夜貓子”。然而，夜貓子的困倦水平最低，反映速度最快的時候為晚上8點，盡管這并不比“夙起鳥”較著很多多少少，但這也申明了夜貓子在白日最不輕易入睡。有趣的是，“夙起鳥”大腦中那些可以或許展望更好表示和更少困倦的區域，連通性在任何時候點都較著更高，這表白夜貓子的歇息狀況大腦毗連性在全天(上午8點到晚上8點)都受到了損害。

對于夜貓子來說，心理時候和社交時候的不匹配是一個常見的問題。這項研究初次揭示了“夜貓子”在被迫順應這些限制前提時，可能面對認知缺陷的潛在和內涵神經機制。

現代糊口，我們必需要更好地考慮小我的生物鐘，尤其是在工作中。典型的一天可能從上午9點持續到下戰書5點，但對于夜貓子來說，這可能會導致他們在早上的表示下降，與意識有關的大腦區域的連通性降低，并增添白日的困倦感。在這個社會保存，若是我們可以更矯捷地辦理時候，我們就可以在最大化出產力和最小化健康風險方面走很長的路。

所以盡量少熬夜，不要說為了工作，杰出的作息才是更好工作的前提。