運動養生的注意事項
生命在于活動，活動可以起到疏浚經絡，促進氣血輪回，滋養五臟六腑，是一種既經濟而又有現實結果的攝生方式。下面介紹活動攝生的注重事項。
方式/步調
- 1
動靜兼修，活動和靜養是中國傳統攝生防病的主要原則。活動不是越多越好，體力好的人可恰當多活動，但不要過度委靡。體質薄弱虛弱的，可以以靜功為本家兒，逐漸增添活動。早晨宜先靜后動，晚上宜先動后靜。
- 2
活動要持之以恒，三天打魚兩天曬網達不到攝生的目標。活動攝生是一個持久的過程，非一朝一夕就有用果。
- 3
活動要適量適度，按照個別自身特點把握好活動的量和度，才能達到最佳的結果。活動量太小達不到熬煉的目標，活動量太大跨越了機體的耐受限度會傷身。量力而行，不克不及過度委靡。
- 4
活動攝生強調舒適天然、輕松興奮、循序漸進，不要帶著憤慨去做攝生活動，這樣對健康沒有益處。活動量由小到大，逐漸增添強度，才能加強體質，維護健康。
- 5
活動時候一般早上最好，空氣清爽，顛末一夜的睡眠后，活動可以把晚上體內儲蓄積累的二氧化碳排出來，吸進新穎的氧氣。睡前不宜活動，新陳代謝減慢，活動量過大，會透支身體的腎精和怒火，對身體晦氣，影響晚上睡眠。飯后也不宜活動，飯后猛烈活動，輕易引起胃下垂、慢性胃腸炎等疾病。
- 6
選擇合適的活動項目。老年人可以選擇步行、太極拳、慢跑等，年青人可以選擇長跑、踢足球、打籃球等。活動項目既要合適本身的樂趣快樂喜愛，又要適稱身體前提，活動起來才輕松愉悅，才合適攝生的目標。
- 7
準確消弭活動后的委靡。活動后，出格是激烈活動后，不宜當即歇息、沐浴，可以做些小活動量的運行來過度，不然輕易導致頭昏目炫，甚至虛脫休克；不該暴飲，活動后暴飲易引起傷風、腹痛或其他疾病。
- 發表于 2019-02-26 20:27
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