春季鍛煉要注意什么

春季到了，良多人起頭外出熬煉，今天我們這里氣候很和緩，活動場上良多人，中老年人居多，走步的慢跑的，散步聊天的，成群結隊的，單人活動的，很是熱鬧。有的人背上已經看到汗漬，有的人頭上已經流汗。其實，這個季候傷風很嚴重，活動不注重也很輕易抱病，要注重才行。

東西/原料

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第一，活動要循序漸進。
不少人是一個冬季不活動，有的是不在室外活動，那么，初度到室外活動要一步一步來，萬萬不要按照本身以往的經驗就上本身喜好的項目，良多人傷到了本身。
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第二，必然要先快走步，或者慢跑一段距離，再去做本身喜好的項目。
順應，讓身體活躍起來，才能插手本身喜好的活動項目中去。
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第三，競技性活動臨時不要加入，身體順應后再上場。
我們這里有一小我看到我們打排球，本身年青時也是排球健將，不由得就上場了，成果手腕筋腱斷裂，受傷嚴重。
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第四，帶著護身衣服。
這個季候，活動起來就會出汗，活動時可以脫失落外套，可是活動事后要實時加衣，預防傷風。
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第五，活動前適量飲水。
水，要喝點，但不成以太多，水多了，胃里活動起來出格不舒暢。
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第六，活動量要本身把握。
不要第一次活動感受不到累就不斷下，等你感受累了，就過量了，要本身把握好本身的節拍。