如何在飲食上消除腹脹（2）

在本文中，您將領會削減腹脹的食物和草藥，您可以將其納入抗腹脹的飲食中。您還可以找到吃什么來快速排出氣體并幫忙平展胃的食物。

方式/步調

1
活性炭可幫忙您解脫氣痛
服用活性炭可以幫忙解脫胃部的氣痛，并解決腹脹問題。活性炭可以降低消化過程中發生的腸道氣體量。活性炭片有助于緩解胃脹氣和胃部感受。
若是您一向在吃豆類，豌豆，卷心菜或纖維等產氣食物，也可以利用活性炭去除氣體。
2
肉桂有助于預防氣體
含有肉桂的抗腹脹食物確實可以幫忙消弭氣體和腹脹。肉桂中的化合物有助于消化。肉桂具有抗菌特征，可以殺死導致氣體儲蓄積累的腸道傳染。肉桂化合物有助于覆滅幽門螺桿菌傳染。這種腸道細菌可導致胃炎和胃潰瘍。肉桂可以消弭的胃炎的一些癥狀是飽腹感和消化不良。
3
噴鼻菜種子可以緩解脹氣和腹脹
很多消弭氣體的食物之一是葛縷子種子。噴鼻芹籽已被用于解脫胃腸脹氣，緩解胃痛，削減打嗝，并治療腹脹。噴鼻芹籽有益于消化過程，因為它具有抗炎特征和削減肌肉痙攣的能力。
碾碎2茶匙的葛縷子籽，插手一杯開水。飲用4次（可沏泡四次，么次泡十五分鐘）以幫忙削減腹脹和氣體。
4
檸檬削減腹脹氣體
檸檬噴鼻脂是一種有用的消化療法，可以敏捷削減腹脹和氣體。其去除氣體的能力是因為其消化和驅風特征。檸檬是一種抗氣體草藥，有助于緩解很多與消化有關的疾病。
5
孜然削減過剩的氣體
在你的飯菜中攝入更多的孜然也有助于削減進食后的過量氣體。研磨10克孜然種子，5克茴噴鼻種子。將夾雜粉末物放入杯中，倒入滾水，蓋上蓋子，放置20分鐘。飯后30分鐘喝溫熱的孜然茶，以消弭脹氣。
6
FODMAP飲食有助于緩解氣體緩和解氣體
若是您患有慢性消化系統疾病，那么食用不會讓您腹脹的食物很是主要。很多腸易激綜合癥患者已經從FODMAP飲食中發現消化緩解，此中含有非膨脹性食物。FODMAP飲食中的抗氣脹食物類型不易發酵，是以削減了腸道內的氣體量。
一些不會引起腹脹的最好的食物包羅無乳糖牛奶，柑橘類生果，獼猴桃，青豆，番薯，西葫蘆，大米和藜麥。你也可以在FODMAP飲食上吃噴鼻蕉，因為噴鼻蕉不會發生氣體。